HYVINVOINNIN STARTTI -TAPAHTUMA KE 2.9.2026

Liikunnan aloittaminen mielessä – mutta et tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Tule selvittämään, missä kunnossa olet ja löydä oma tapasi hyvää oloon!

Maksuton Hyvinvoinnin Startti -tapahtuma ke 2.9.2026 klo 15-18 – ensimmäinen askel kohti hyvää oloa

Tervetuloa Hyvinvoinnin Startti -tapahtumaan Caribian toimipisteeseemme! Saat asiantuntijoiltamme tietoa kunnostasi ja hyvinvoinnistasi, käytännön vinkkejä sekä rohkaisua ensimmäisiin askeliin – ilman suorituspaineita 💙

Tapahtumassa mm.

  • klo 15.30 Startti-pyörätestin demo
    • demossa näet käytännössä, miten testaus etenee alusta loppuun ja saat käytännön esimerkkejä siitä, miten tuloksia voidaan hyödyntää liikkumisen suunnittelussa ja kunnon kehityksen seurannassa
  • klo 16.30 maksuton UKK-kävelytesti
  • klo 17.30 erikoislääkäri Harri Helajärven luento: Terveyttä ja hyvää oloa – uudella asenteella
  • InBody-kehonkoostumuksen mittaus 12 € (norm. 35€)
  • puristusvoiman mittausta

Tapahtumassa voit myös esittää mieltä askarruttavia kysymyksiä suoraan asiantuntijoillemme.

📍 PNK:n Caribian toimipiste (Kongressikuja 1, Turku)
📅 ke 2.9.2026
🕒 klo 15-18

Tule hakemaan inspiraatiota, asiantuntevaa ohjausta ja rohkaisua oman hyvinvointisi tueksi.

Lämpimästi tervetuloa!

MITÄ UUSI TUTKIMUS KERTOO LIIKUNNASTA, KUNNOSTA & KARDIOVASKULAARISAIRAUKSIEN RISKISTÄ?

Tutkimusasetelma:

  • 17 088 aikuista, keski-ikä 57.4 vuotta, UK Biobank
  • Liikunta mitattiin rannekemittarilla 7 vrk (ei kyselylomakkeella)
  • Tutkimuksessa tarkasteltiin keskiraskasta-raskasta liikuntaa
  • Kestävyyskunto arvioitiin polkupyöräergometritestillä
  • Seuranta 7,9 vuotta, 1233 sairaustapahtumaa
  • Tutkimuksessa otettiin huomioon eteisvärinä, sydäninfarkti, sydämen vajaatoiminta ja aivoinfarkti

Päätulos:

Liikuntasuosituksen annos tuottaa terveyshyötyä

  • 150 min/vk reipasta liikuntaa → riski laski n. 8–9 %
  • Hyöty oli yhtä johdonmukainen kaikilla kuntotasoilla
  • Ei siis tarvetta porrastaa vähimmäissuositusta kunnon mukaan
  • Liikuntamäärän kasvatus yli suosituksen tuottaa kuitenkin merkittävästi enemmän hyötyjä
    • 10 % riskinvähenemä → n. 170 min/vk
    • 20 % → n. 340–370 min/vk
    • 30 % → n. 560–610 min/vk (eli n. 4-kertainen määrä suositusminimiin verrattuna)

Sivutulokset:

  • Huonokuntoisimmat tarvitsivat 30–50 min/vk enemmän samaan suhteelliseen hyötyyn
  • Se osa aerobisesta kunnosta, jota liikuntamäärä ei selittänyt, suojasi itsenäisesti
  • Riski laski n. 2 % jokaista ml/kg/min kohti

Mitä tutkimus ei kerro:

  • Havainnoiva asetelma, ei todista syy-seuraussuhdetta
  • Mukaan pääsi vain 16,5 % mittauskelpoisista → osallistujat keskimääräistä terveempiä ja hyväkuntoisempia
  • Myös vo2max > 55 ml/kg/min
  •  Kunto arvioitiin laskennallisesti, ei mitattu suoraan hengityskaasuista
  • Liikunta mitattiin kerran, viikon ajan – ei kerro vuosien kehityksestä
  • Istumista ja kevyttä liikuntaa ei huomioitu mallissa
  • Vain 11,6 % ylsi 560 min/vk – suuria annoksia ei ole testattu satunnaistetusti, etenkään iäkkäillä

Artikkeli: Liang Z et al. Joint non-linear dose–response associations of device-measured physical activity and cardiorespiratory fitness with cardiovascular disease: a cohort and Mendelian randomisation study. British Journal of Sports Medicine 2026. Published Online First: 19 May 2026. doi: 10.1136/bjsports-2025-111351

Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoislääkäri, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Jarkko Heiskanen