Tiesitkö, että Suomessa lasten ja nuorten lihavuus on yleistynyt 1970-luvulta 2000-luvulle mentäessä jopa kolminkertaiseksi? THL:n mukaan Turku seuraa valtakunnallista trendiä. Vaikka kasvu on viime vuosina tasaantunut, Turussa ollaan tilanteessa, jossa muutokselle on tilaa ja tahtoa!

Lapsuudessa opitut tavat vaikuttavat koko elämän terveyteen ja puolet ylipainoisista lapsista on myös aikuisena ylipainoisia. Siksi meillä aikuisilla on tärkeä rooli: miten tuemme lapsia liikkumaan, syömään hyvin  ja voimaan paremmin ?

Puhutaan omasta kehosta kunnioittavasti ja lempeästi. Autetaan lapsia löytämään ruokailo ja tasapainoinen suhde ruokaan. Etsitään yhdessä mieluinen tapa liikkua ja opetellaan tunnistamaan, mitkä asiat tuottavat mielen hyvinvointia. Hyvinvointi syntyy arjen valinnoista – ei täydellisyydestä!

Muutokseen tarvitaan yhteistyötä. Turussa Varhan, Paavo Nurmi -keskuksen, kaupungin ja Novo Nordiskin kanssa tutkimme ja kehitämme uusia ratkaisuja lasten ja nuorten liikunnan ilon löytämiseen ja terveyden edistämiseen.

Lue lisää ja tutustu Cities for Better Health yhteistyöhön.

Lähde: THL: Ylipainon ja lihavuuden yleisyys lapsilla ja nuorilla 2023

Liikunta on tutkitusti tärkeää kaikenikäisten terveydelle ja toimintakyvylle. Silti vain osa turkulaislapsista ja -nuorista liikkuu riittävästi. Selvityksemme osoittavat, että sekä liikkuminen että osallistuminen liikuntaseuratoimintaan vähenevät iän myötä.

Paikallaanolon lisääntymiseen vaikuttavat muun muassa teknologian kehitys, älylaitteet ja fyysisesti helppo arki. Lapset ja nuoret raportoivat useita harrastamista estäviä tekijöitä, joita ovat esimerkiksi harrastuskaverin puute, liika tavoitteellisuus, mieluisan tarjonnan puute lähellä kotia sekä korkeat kustannukset.

Turussa tilanteeseen tavoitellaan kehitystä parempaan suuntaan uuden liikuntaharrastamista tukevan systeemitason muutoksen ja siihen sisältyvän Boostii-edun avulla. Vaikutuksia ovat seuraamassa myös Paavo Nurmi -keskus, Varsinais-Suomen hyvinvointialue ja Novo Nordisk osana Cities for Better Health -ohjelmaa.

🌐 Lue lisää siitä, miten tieto, tutkimus ja yhteistyö kohtaavat ohjelmassa.

Lähteet: Turun kaupungin avustusjärjestelmä 2024, Harrastekysely 2023, Kouluterveyskysely 2023

Viime vuonna julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa selvitettiin ennen suoritusta ja suorituksen aikana tapahtuvan kehon viilennyksen vaikutusta kestävyyssuorituskykyyn 59 kansainväliseen tutkimukseen perustuen. Tutkittavat olivat hyväkuntoisia miehiä (maksimaalinen hapenottokyky keskimäärin 56 ml/kg/min), ja kestävyyssuoritukset tehtiin keskimäärin 34 asteen lämpötilassa ja 50% suhteellisessa kosteudessa.

Kehon viilennyksen havaittiin parantavan kestävyyssuorituskykyä sekä ennen suoritusta että suorituksen aikana toteutettuna. Yhdessä katsaukseen sisältyneessä tutkimuksessa (Ückert & Joch, 2007) viilennysliivin käyttö 20 minuutin ajan ennen suoritusta paransi 30-32 asteen lämpötilassa toteutetun nousevatehoisen juoksumattotestin tulosta yli 2 minuutilla (uupumisaika 32,5 vs. 30,3 min). Huomattavaa oli myös se, että 20 minuutin lämmittely ennen suoritusta oli selvästi huonoin vaihtoehto (uupumisaika 26,9 min).

Suoritusta edeltävä viilennys paransi suorituskykyä enemmän vakiotehoisissa suorituksissa (esim. uupumisaika pyöräiltäessä 80% tasolla maksimaalista hapenottokykyä vastaavasta tehosta) kuin kilpailunomaisissa suorituksissa, joissa tutkittavat saivat suorittaa tietyn matkan, ajan tai työmäärän itse valitsemallaan vauhdinjaolla (esim. 40 km aika-ajopyöräily). Suorituksen aikainen viilennys paransi kummankin tyylisiä kestävyyssuorituksia yhtä tehokkaasti.

Katsauksen sisältyneissä tutkimuksissa käytettiin useita erilaisia viilennyskeinoja, kuten kylmäkylpyjä, viilennysliivejä- ja kaulapantoja, jäähilejuomia, mentoli-suuvesiä sekä näiden yhdistelmiä. Osa keinoista oli toisia tehokkaampia. Suoritusta edeltävällä viilennyskaulapannalla tai viileällä tuuletuksella ei havaittu juurikaan vaikutusta, mutta kylmäkylpy ja viilennysliivi todettiin tehokkaiksi. Suorituksen aikana jäähilejuoma vaikuttaisi olevan toimiva sekä käytännöllinen viilennyskeino.

Artikkelit:
van de Kerkhof TM et al. Performance Benefits of Pre‑ and Per‑cooling on Self‑paced Versus Constant Workload Exercise: A Systematic Review and Meta‑analysis. Sports Medicine 2024; 54: 447–471. doi: 10.1007/s40279-023-01940-y

Ückert S. & Joch W. Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat. British Journal of Sports Medicine 2007; 41: 380-384. doi: 10.1136/bjsm.2006.032292

Kirjoittajat: LitM Kimmo Lajunen, LT Harri Helajärvi

Kesähäät tulossa ja olet vielä vailla hyviä polttari-ideoita? Tulkaa testaamaan polttarisankarin tai koko seurueen todellinen kunto ennen hääpäivää – luvassa yhteishenkeä, erilaista tekemistä ja vähän hikeäkin polttaripäivään!

🎯 Love & Lactate – Kuntotesti polttarisankarille

Onko sulhanen tai morsian innokas kestävyysliikunnan harrastaja? Testauttakaa sankarin kunto huippu-urheilijatason kuntotestillä, jossa mm. mitataan maksimaalinen hapenottokyky ja määritetään sykerajat.

Testi sisältää:

• alkukysely ja –mittaukset
• maksimaalinen kestävyyskunnon mittaus (juosten tai pyörällä)
• laktaattimääritykset ja hengityskaasuanalyysi
• testipalaute

Hinta: 229 €

🎯 Häähiki – Koko polttariporukan kuntotestit

Meillä ei tarvitse arvailla, kuka on kovakuntoisin. Tämä on hauska (ja ehkä kilpailuhenkinenkin) tiimisuoritus, josta puhuttaneen vielä häiden jälkeenkin. Täydellinen ohjelmanumero liikunnalliselle polttariporukalle!

Testi sisältää:

• InBody kehonkoostumuksen mittaus
• Kestävyyskunnon testi polkupyöräergometrillä
• Koko vartalon lihaskuntotestit

Hinta: 99€/hlö (min. 5 henkilöä)

Vapaita testiaikoja polttariporukoille löytyy näille päiville:

pe 16.6., 13.6. ja 27.6.
la 7.6. ja 28.6.

Tiedustelut ja varaukset soittamalla 045 7833 11203 tai kimmo.lajunen@utu.fi.