MUISTA ÄITIÄ 11.5. ❤️

Jos haluat tietää todellisen kestävyyden määritelmän, kysy äidiltä. Tai tule äidin kanssa yhdessä kuntotestiin! Meiltä saat kätevästi ostettua lahjakortin STARTTI- tai AKTIIVI-paritestiin suoraan verkosta.

✨ Paritesti STARTTI 139€ (norm. 190€/2 hlö)
Tämä testi sopii erinomaisesti teille, kun haluatte saada tietoa lähtötasostanne ja motivoitua yhdessä treenaamaan. Testi sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • kestävyyskunnon submaksimaalinen testi polkupyöräergometrillä
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

✨ Paritesti AKTIIVI 259 € (norm. 378€/2 hlö)
Oletteko jo aktiivisia liikkujia? Tämä testi haastaa teidät astumaan seuraavalle tasolle ja antaa tarkemmat sykerajat harjoitteluun. Testi sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • maksimaalinen kestävyyskunnon mittaus laktaattimäärityksin pyörällä
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Lahjakortit myynnissä erikoishintaan 11.5.2025 saakka. Osta omasi verkosta.

❤️ Ihanaa äitienpäivää! Äidin kanssa treenaaminen on enemmän kuin liikuntaa. Se on laatuaikaa ❤️

TUTKIMUSTIISTAI: KOVATEHOINEN HARJOITTELU RASKAUDEN AIKANA ON TURVALLISTA

Tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin äidin ja sikiön sydän- ja verenkiertoelimistön vasteita kovatehoisessa saliharjoittelussa. Tutkimukseen osallistui 10 tervettä odottajaa (rv 22-31) ja 10 verrokkia.
 
Tuloksia:
  • Äidin treeni ei muuttanut sikiön sykettä eikä napanuoran verisuonten virtauksien arvoja
  • Odottajien ja verrokkien verensokeriarvoissa ei ollut eroja, eikä matalia verensokeriarvoja todettu
  • Verenpaine oli odottajilla ennen treeniä verrokkeja matalammalla tasolla ja nousi treenin seurauksena hieman enemmän, mutta kaikilla verenpaine pysyi normaaliarvoissa
  • Kaikki vauvat syntyivät täysaikaisina ja normaalipainoisina
  • Tutkimustulosten perusteella terveet odottajat sietävät hyvin kovatehoista harjoittelua, ja voivat jatkaa saliharjoittelua vähintään koko toisen kolmanneksen ajan
Artikkeli: Moolyk AN, Wilson MK, Matenchuk BA ym. Maternal and fetal responses to acute high-intensity resistance exercise during pregnancy. Br J Sports Med 2025 Feb 3;59(3):159-166.
 
Kirjoittaja: LT, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Riina Orrela

LASTEN JA NUORTEN URHEILUVAMMAT -SEMINAARI

Tervetuloa Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskuksen seminaarisarjan ensimmäiseen seminaariin! Tapahtuma on tarkoitettu urheiluseuratoimijoille, valmentajille sekä urheilevien lasten vanhemmille.

Aika: 21.5.2025 klo 17.15 – 19.00
Paikka: Osmo Järvi -sali, Medisiina C (Kiinamyllynkatu 10, Turku)

Ohjelma:

17.15 Kahvitarjoilu
17.30 Tervetuloa
17.35 Urheilevan nuoren selkä (dos. Olli Pajulo, Varha)
17.55 Tyypillisimmät urheiluvammat (prof. Olli Heinonen, Paavo Nurmi –keskus, Turun yliopisto)
18.15 Urheilevan nuoren mielen hyvinvointi (urheilupsykologi Päivi Granholm, Turun seudun urheiluakatemia)
18.35 Keskustelua aiheesta
19.00 Tilaisuuden päätös

Ilmoittaudu mukaan tästä >>

Seminaarin järjestää Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskus. Osaamiskeskus tukee lasten ja nuorten terveyttä ja hyvinvointia edistämällä liikunnallista elämäntapaa sekä tuottamalla ja välittämällä luotettavaa ja tutkittua tietoa liikunnasta.

PELASTUSOPISTON PÄÄSYKOETESTIT

PNK:ssa voi suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä.

Seuraavat testipäivät ovat ti 6.5., ti 13.5., ma 26.5. ja ti 5.6.2025. 

Ajanvaraus soittamalla, puh. 045-783 11203.

Kuntotestit ja lääkärintarkastus tehdään Paavo Nurmi -keskuksen Caribian toimipisteessä (Kongressikuja 1, 20540 Turku).

Hinta: 150 €

TULOSSA: AVOIN TASOTESTI 12.5.2025

Hei juoksija, haluaisitko harjoitella fiksummin ja suunnitelmallisemmin? Selvitä sykerajasi tasotestissä!

Seuraava avoin tasotesti järjestetään kahdessa ryhmässä ma 12.5. Kaarinan urheilukentällä (Viipurintie 32).

Ryhmät:

  • klo 16.30 ryhmä 1: nopeammat juoksijat (puolimaraton alle 2 t, 10 km alle 55 min tai Cooper yli 2600 m)
  • klo 17.45 ryhmä 2: hitaammat juoksijat (puolimaraton yli 2 t, 10 km yli 55 min tai Cooper alle 2600m)

Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta.

Varaudu kelin mukaisella vaatetuksella ja halutessasi juomapullolla.

Tasotesti sopii juoksun harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelunsa tehostamisesta. Tasotestissä toteutetaan juoksuradalla 6-8 x 800-1000m nousevatehoinen suoritus ja jokaiselta vedolta mitataan vauhti, syke ja veren laktaattipitoisuus. Tasotestistä saa kirjallisen palautteen, joka kertoo kestävyyskunnon tason, syke- ja vauhtialueet sekä kestävyyden osa-alueiden tasapainon. Nämä tiedot yhdessä palautteen harjoitteluvinkkien kanssa auttavat harjoittelemaan fiksummin.

TULES TURKU -JATKOKOULUTUS 3.-4.10.2025

Paavo Nurmi -keskuksen ja Turunmaan Duodecim -seuran järjestämä TULES Turku -lääkärikoulutus järjestetään 3.-.4.10.2025 Naantalin Kylpylässä.

Tarjolla on loistavien puhujien käytännönläheiset ja tutkittuun tietoon perustuvat esitykset tuki- ja liikuntaelinvaivojen synnystä, potilaan tutkimisesta, diagnoosista ja hoidosta. Tänä vuonna keskitytään kaularangan, niskan ja kyynärpään ongelmiin.

Hinta: 200 € (sis. kokousohjelman, lounaat, kahvit sekä perjantain illallisen)

Lue lisää tapahtumasta ja ilmoittaudu mukaan!