Lasten ja nuorten liikunta kaipaa rohkeita tekoja – tuoreet Move!-tulokset ja kouluterveyskysely paljastavat sekä edistystä että kehityskohteita

Syksyn 2025 valtakunnallisessa Move! -tiedonkeruussa raportoitiin yli 111 000:n 5.- ja 8.-luokkalaisen mittaustulokset, ja niiden perusteella lasten ja nuorten fyysisen toimintakyvyn myönteinen kehitys jatkuu erityisesti 5.-luokkalaisilla. Vaikka noin 37 prosentilla oppilaista toimintakyky on edelleen tasolla, joka saattaa kuormittaa terveyttä ja hyvinvointia, suunta on parempi: vielä kolme vuotta sitten vastaava osuus oli noin 40 prosenttia.

Kansallisen kouluterveyskyselyn tulokset puolestaan kertovat, että vain noin kolmannes yläkoululaisista liikkuu suositusten mukaisesti vähintään tunnin päivässä (Kouluterveyskysely 2025). Liikunnan tarve terveyttä edistävänä toimintana ei vähene lapsen iän karttuessa, vaikka liikkumisen määrä usein väheneekin. Fyysinen toimintakyky on yksi edellytys arjen tehtävistä selviytymiseen ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Liikunnalla ja ryhmässä toimimisella on myös sosiaalista kanssakäymistä kehittävä vaikutus, jolla voi olla merkitystä esimerkiksi syrjäytymisen ehkäisyssä. Liikunnallisen elämäntavan edistäminen tukee siis monella tavalla kasvua ja kehittymistä.

Kokonaisuutena tulokset kertovat edistymisestä ja siitä, että pitkäjänteinen työ lasten ja nuorten liikkumisen tukemiseksi on tärkeää ja sitä tulee edelleen jatkaa.
Varsinais-Suomessa Move!-tuloksia seurataan tarkasti ja tavoitteena on pitkäjänteisillä toimilla lisätä liikkumista sekä vahvistaa lasten ja nuorten hyvinvointia. Ensi syksynä voimaan tuleva perusopetuslain muutos velvoittaa edistämään liikunnallista elämäntapaa esi- ja perusopetuksessa, minkä itsessään odotetaan tuovan lisää liikettä koulupäiviin. Move!-tulosten parantamiseen ja muutoksen aikaansaamiseen tarvitaan laajaa yhteistyötä.

Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskus on yhdistänyt usean toimijan voimat ja asiantuntijuuden lasten ja nuorten liikunnallisen elämäntavan edistämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Liikkumisen ja liikuntaharrastamisen saavutettavuuden ja tasavertaisuuden parantaminen on tärkeää. Turun innovatiivinen ratkaisu tähän on uusi Boostii-harrastustuki. Boostii on Turun kaupungin taloudellinen tuki, jonka tavoitteena on lisätä lasten ja nuorten säännöllistä ja ohjattua liikkumista urheilu- ja liikuntaseuroissa. Boostii-edun käyttöönoton yhteydessä Turussa käynnistettiin tiedolla johtamiseen perustuva prosessi, jonka avulla tuetaan alueellisia toimia harrastuksiin ohjautumisen lisäämiseksi ja tarjotaan tukea uusien harrastusryhmien perustamiseen erityisesti niille alueille, joilla harrastusmahdollisuuksia on ollut vähemmän.

Muita Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskuksen keskeisiä toimenpiteitä ovat:

• Liikkumista tukevan ympäristön kehittäminen
• Liikunnan tuominen osaksi rakenteita varhaiskasvatuksesta yläkouluun
• Liikuntatietämyksen ja liikunnallisen elämäntavan edistäminen vanhempien ja varhaiskasvattajien keskuudessa
• Valmennus- ja ohjausosaamisen kehittäminen liikkumisen lisäämiseksi

Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskuksen tavoitteena on lasten, nuorten ja perheiden terveyden ja hyvinvoinnin lisääminen luomalla edellytyksiä liikunnallisen elämäntavan muodostumiselle. Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskuksen omistajia ovat Turun kaupunki, Turun yliopisto, Turun ammattikorkeakoulu, Yrkeshögskolan Novia, Varsinais-Suomen hyvinvointialue, Mannerheimin lastensuojeluliiton Varsinais-Suomen piiri ja Eerikkilä. Toimintaa koordinoi Paavo Nurmi -keskus. Teemme yhteistyötä useiden liikunnan ja urheilun toimijoiden kanssa, kuten Turun Seudun Urheiluakatemia ja Lounais-Suomen liikunta ja urheilu ry. Lisäksi toimimme yhteistyössä globaalin Novo Nordisk Cities for Better Health -ohjelman puitteissa.

Lue pidempi teksti Turun yliopiston verkkosivuilta.

Lisätietoja antavat:

Katja Pahkala, johtaja, professori, Paavo Nurmi –keskus ja Turun yliopisto
katja.pahkala@utu.fi, 040 578 6122

Markus Kalmari, liikuntapalvelujohtaja, Turun kaupunki
markus.kalmari@turku.fi, 0400 334 453

Heikki Lukkarinen, tulosryhmäjohtaja, Tyks
heikki.lukkarinen@varha.fi, 0400 467 284

Hannele Forsman-Lampinen, johtaja, Urheilu ja koulutus, Eerikkilä
hannele.forsman-lampinen@eerikkila.fi, 040 134 4392

Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskus
Koordinaattori: Taina Nordgren
liikunnanosaamiskeskus@utu.fi

Tutustu Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskukseen.

Vuoden 2025 alussa julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin hyvän tason pyöräilijöiden (maksimaalinen hapenottokyky (VO₂max) keskimäärin 71,1 ml/kg/min) 6 päivän kovatehoisen harjoitusjakson ja sitä seuraavan 6 päivän kevennetyn jakson vaikutusta verrattuna normaaliin harjoitteluun. 22 pyöräilijää (blokkiryhmä) teki 6 päivän aikana 5 intervalliharjoitusta, jotka sisälsivät 5 noin 9 minuutin sarjaa, joissa poljettiin vuorotellen 30 sekuntia kovalla teholla (118% teholla 40 minuutin maksimitehosta) ja 15 sekuntia kevyesti (60% teholla 40 minuutin maksimitehosta). Seuraavat kuusi päivää he tekivät kevennettyä harjoittelua. Toinen ryhmä (normaaliryhmä, 11 pyöräilijää) jatkoi normaalia harjoitteluaan sisältäen 2 krt/viikko kovatehoista intervalliharjoittelua.

Tutkimusjaksoa edeltäneellä kahden viikon jaksolla blokkiryhmä harjoitteli keskimäärin 25 tuntia ja normaaliryhmä keskimäärin 23 tuntia. Tutkimusjaksolla blokkiryhmä harjoitteli selvästi vähemmän kuin normaaliryhmä (16 vs. 27,5 tuntia). Blokkiryhmälle kertyi kuitenkin enemmän aikaa korkeimmalla sykealueella (72min vs. 32min), vaikkei ero ollutkaan aivan tilastollisesti merkitsevä.

Blokkiryhmä paransi VO₂max testin maksimitehoaan (3,7% vs. 0,7%) sekä 10 sekunnin sprinttitehoaan (1,5% vs. -0,6%) enemmän kuin normaaliryhmä. Lisäksi suorituskykyindeksin (yhdistelmä VO₂max testin maksimitehosta, 4 mmol/l laktaattia vastaavasta tehosta ja 15 minuutin maksimitehosta) kehityksessä havaittiin lähes tilastollisesti merkitsevä ero blokkiryhmän eduksi (2,9% vs. 1,2%). Maksimaalisen hapenottokyvyn (2,4% vs. 0,6%), 4 mmol/l laktaattia vastaavan tehon (2,1% vs. 1,3%) tai 15 minuutin maksimitehon (2,8% vs. 1,9%) kehityksessä ei havaittu tilastollisesti merkitsevää eroa.

6 päivän intervalliblokki ja sitä seurannut 6 päivän kevennetty harjoittelu paransivat siis kestävyyssuorituskykyä verrattuna normaaliin harjoitteluun, vaikka harjoittelun kokonaismäärä oli huomattavasti pienempi. Tutkijat arvioivat tämän aiheutuvan blokkiryhmän suuremmasta ajasta korkeimmalla sykealueella sekä intervalliharjoitusten ajoittumisesta lyhyemmälle ajanjaksolle kuin normaaliryhmässä.

Artikkeli: Solli G.S., Odden I., Sælen V., Hansen J. Mølmen K.S. & Rønnestad B.R. A microcycle of high‐intensity short‐interval sessions induces improvements in indicators of endurance performance compared to regular training. European Journal of Sport Science 2025; 25 (1). doi: 10.1002/ejsc.12223

Kirjoittaja: Liikuntafysiologi Kimmo Lajunen

Kausi-influenssa on influenssaviruksen aiheuttama hengitystieinfektio, joka leviää helposti pisaratartuntana yskiessä tai aivastaessa – ja myös kosketuksen välityksellä. Se eroaa tavallisesta flunssasta – oireet alkavat äkillisesti ja voivat olla voimakkaita.

Tyypillisiä oireita ovat:

• korkea kuume ja lihaskivut
• vilunväristykset ja väsymys
• päänsärky, huonovointisuus ja kova yskä

Terveillä aikuisilla tauti paranee useimmiten kotihoidolla, mutta toipuminen voi kestää yli viikon. Osalla sairastuneista influenssa voi kuitenkin aiheuttaa vakavia jälkitauteja, kuten keuhkokuumeen tai sydänoireita.

Näin ehkäiset tartuntoja:

• pese kädet usein ja huolellisesti
• vältä kasvojen koskettelua
• yski ja aivasta kertakäyttöliinaan tai hihaan
• pysy kotona sairaana

Influenssarokote on tehokkain suoja!

Rokote:

• vähentää influenssasta johtuvia kuolemia ja sairaalahoitoja
• ehkäisee vakavia taudinkuvia ja jälkitauteja
• suojaa myös läheisiäsi – kun et sairastu, et tartuta muita

Paras aika rokottautua on ennen influenssakautta, loka–marraskuussa.

Lisäksi hyvä käsihygienia, riittävä lepo ja monipuolinen ravinto tukevat vastustuskykyä.

Onko isänpäivälahja vielä hakusessa? Kruunaa iskän, pappan tai puolison päivä lahjalla, jolla osoitat välittämisesi – lahjakortti STARTTI-testipakettiin tuo varmasti iloa saajalle!

STARTTI-testipaketti sisältää:

• alkukysely ja -mittaukset
• kestävyyskunnon submaksimaalinen testi polkupyöräergometrillä
• InBody -kehonkoostumuksen mittaus
• lihaskuntotestit
• testipalaute

Lahjakortit isänpäivän STARTTI-testipakettiin nyt myynnissä etuhintaan 139 € (norm. 155€) Vello-lahjakorttikaupassa!

Voit ostaa lahjakortin myös johonkin muuhun palveluumme tai avoimen lahjakortin haluamallasi summalla. Laajasta testi- ja palveluvalikoimastamme löytyy vaihtoehtoja niin liikuntaa aloittelevalle kuin aktiivisesti liikkuvalle isälle. Lahjakortti on voimassa 12 kk ostopäivästä.