JUOKSIJAN LIHASVOIMA -WORKSHOP KE 11.3.2026

Treenaa fiksummin, juokse rennommin

Järjestämme Juoksijan lihasvoima  -workshopin ke 11.3.2026 Caribian toimipisteessämme, tervetuloa!

Haluatko varmuutta juoksua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun? Workshopissa opit, mitkä voimaliikkeet ja liikeradat tukevat juoksua ja auttavat sinua ennaltaehkäisemään juoksuvammoja. Mehiläisen fysioterapeutin Matias Niemisen luento ja ohjattu kehonpainoharjoittelu antavat selkeät työkalut harjoittelun tueksi. Saat myös mukaasi helpon harjoitusohjelman ja vastuskuminauhan omatoimiseen treeniin.

Ohjelma:

klo 17-17.30 Fysioterapeutti Matias Niemisen luento: Kestävyysjuoksijoiden yleisimmät urheiluvammat ja niiden ennaltaehkäiseminen
klo 17.30-18.30 Ohjattu kehonpainoharjoittelu (liikunnanohjaajat Sini Kokkala ja Roosa Latvaniemi)

Hinta: 49 €/hlö (sis. kirjallisen ohjelman ja vastuskuminauhan)

Mukaan mahtuu vain 15 osallistujaa, varaa paikkasi pikimmiten kalenterista!

Lisätiedot ja kyselyt: Sini Kokkala, sini.kokkala@utu.fi tai 045 7833 7535.

JOKA AINUT LIIKUNTAMINUUTTI ON TÄRKEÄ – VAIN TARVITTAVA MÄÄRÄ VAIHTELEE

Tuoreen UK Biopankin aineiston (73 485 henkilöä) analyysissä, jossa seuranta-aika oli keskimäärin 8 vuotta, selvitettiin kiihtyvyysanturilla mitattuna eri tehoiseen liikuntaan liittyvää kuoleman- ja sairausriskiä. Taulukossa on tiivistetty kooste siitä, miten suuri 1) raskaan, 2) kohtalaisesti rasittavan tai 3) kevyen liikunnan määrä on yhteydessä samansuuruiseen sairaus- tai kuolemanriskin vähenemiseen.

Pidä siis itsesi liikkeellä, mutta niillä tavoin kuin milloinkin on mahdollista. Terveyttä edistävä liikunta ei ole vain ”joko tai”. Parasta on sekoittaa eri tehoista liikuntaa, tilanteen mukaan – välillä intensiivisemmin, välillä kevyemmin!
 
Artikkeli: Biswas RK, Ahmadi MN, Bauman A ym. Wearable device-based health equivalence of different physical activity intensities against mortality, cardiometabolic disease, and cancer. Nat Commun 16, 8315 (2025). doi: 10.1038
 
Kirjoittaja: LT Harri Helajärvi