LAHJAKORTTI HYVINVOINNIN JA SUORITUSKYVYN TUEKSI

Etsitkö joululahjaa, joka on yhtä aikaa hyödyllinen, laadukas ja mieleenpainuva? Lahjakorttimme suorituskyvyn ja kunnon mittauksiin on täydellinen valinta aktiiviselle liikkujalle – tai kenelle tahansa, joka haluaa saada tukea liikunnan aloittamiseen tai tavoitteellisempaan harjoitteluun.

Palveluvalikoimastamme löydät mm.

✔ kestävyyskunnon mittaukset
✔ lihaskunto- ja liikkuvuustestit
✔ kehonkoostumuksen mittaukset

Osta lahjakortti helposti verkosta ja tee joulusta entistä merkityksellisempi! ✨ Kaupasta löydät digitaaliset lahjakortit suosituimpiin kuntotesteihimme sekä arvolahjakortit eri summilla (50-200 €). Lahjakorttikauppa on avoinna 24/7 ja lahjakortti lähetetään sähköpostilla. Helppoa ja kätevää!

Anna tänä jouluna lahjaksi tietoa, motivaatiota ja mahdollisuus kehittyä!

EHDOTA ESIMERKILLISTÄ URHEILIJAA PALKINNON SAAJAKSI!

Tunnetko sinä esimerkillisen, positiivisen ja tunnollisen nuoren Turun Seudun Urheiluakatemian urheilijan? Esikuvan, joka omalta osaltaan edistää yhteistyötä sekä reilua peliä niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin?

PNK palkitsee jälleen yhden nuoren urheilijan kannustuspalkinnolla Varsinais-Suomen Urheilugaalassa 24.1.2026 – jo 12. kerran!

Palkinto annetaan esimerkilliselle nuorelle urheilijalle, jota muut urheilijat, valmentajat ja yhteistyötahot arvostavat. Kriteerit perustuvat pääosin muuhun kuin urheilumenestykseen, mutta sekin voi olla mukana perusteluissa. Palkittava urheilija luo positiivista ja turvallista ilmapiiriä, on kannustava, ottaa huomioon kaikki ja esimerkiksi yhdistää koulun ja urheilun esimerkillisellä tavalla.

Palkinnon sisältö: Rahapalkinto (500 €) ja Paavo Nurmi -keskuksen terveydenhuoltoa ja valmentautumista tukevien palvelujen paketti (arvo 200 €).

Palkinto annetaan muiden kuin itse urheilijan antamien suositusten perusteella. Ehdottaja voi olla urheilijan lähipiiristä: esim. valmentaja, seuratoimija, opettaja tai muuten urheilijan toimintaa läheltä seurannut henkilö – mutta ei kuitenkaan perheenjäsen.

Kenet palkitaan tänä vuonna? 👉 Vaikuta ja ehdota palkinnon saajaa la 6.12. iltaan mennessä!

VAPAA-AJAN LIIKUNTA TUKEE TERVEYTTÄ MYÖS FYYSISESTI AKTIIVISESSA TYÖSSÄ

Tutkimuksen tavoite oli selvittää, miten suositusten mukainen fyysinen aktiivisuus eri konteksteissa (työ vs. vapaa-aika) liittyy kokonais-, sydän- ja syöpäkuolleisuuteen. Tutkimuksessa käytettiin Yhdysvaltalaista NHANES aineistoa vuosilta 2007–2018 (n=23 752 aikuista, mediaaniseuranta 6,9 vuotta).
 
Aktiivisuusluokat oli jaoteltu seuraaviin:
  • Ei täytä liikuntasuosituksia
  • Vain työperäistä liikuntaa ≥150 min/viikko
  • Vain ei-työperäistä liikuntaa (vapaa-aika + liikkuminen) ≥150 min/viikko
  • Molempia ≥150 min/viikko
Kuolleisuusriski vs. inaktiivisten ryhmä
  • Pelkkä työperäinen liikunta: –25% kokonaiskuolleisuus, ei vaikutusta sydänkuolleisuuteen
  • Pelkkä vapaa-ajan liikunta: –42% kokonaiskuolleisuus, –49% sydänkuolleisuus
  • Työ + vapaa-aika: –57% kokonaiskuolleisuus, –68% sydänkuolleisuus
  • Ei selvää vaikutusta syöpäkuolleisuuteen
Mitä tämä tarkoittaa?
Jos sinulla on istumatyö → priorisoi liikkumista vapaa-ajalla. Toisaalta fyysinen työ ei korvaa vapaa-ajan liikuntaa, vaan myös fyysisen työn tekijät saavuttavat terveyshyötyjä liikkumalla vapaa-ajalla.
 
Artikkeli: Mahe et al. Occupational and Nonoccupational Physical Activity and Their Association With All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality in US Adults: A Prospective Cohort Study from the NHANES 2007 to 2018. J Am Heart Assoc. 2025 Oct 21;14(20):e039584. doi: 10.1161/JAHA.124.039584.
 
Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoislääkäri Jarkko Heiskanen