VAPAA-AJAN LIIKUNTA TUKEE TERVEYTTÄ MYÖS FYYSISESTI AKTIIVISESSA TYÖSSÄ
Tutkimuksen tavoite oli selvittää, miten suositusten mukainen fyysinen aktiivisuus eri konteksteissa (työ vs. vapaa-aika) liittyy kokonais-, sydän- ja syöpäkuolleisuuteen. Tutkimuksessa käytettiin Yhdysvaltalaista NHANES aineistoa vuosilta 2007–2018 (n=23 752 aikuista, mediaaniseuranta 6,9 vuotta).
Aktiivisuusluokat oli jaoteltu seuraaviin:
- Ei täytä liikuntasuosituksia
- Vain työperäistä liikuntaa ≥150 min/viikko
- Vain ei-työperäistä liikuntaa (vapaa-aika + liikkuminen) ≥150 min/viikko
- Molempia ≥150 min/viikko
Kuolleisuusriski vs. inaktiivisten ryhmä
- Pelkkä työperäinen liikunta: –25% kokonaiskuolleisuus, ei vaikutusta sydänkuolleisuuteen
- Pelkkä vapaa-ajan liikunta: –42% kokonaiskuolleisuus, –49% sydänkuolleisuus
- Työ + vapaa-aika: –57% kokonaiskuolleisuus, –68% sydänkuolleisuus
- Ei selvää vaikutusta syöpäkuolleisuuteen
Mitä tämä tarkoittaa?
Jos sinulla on istumatyö → priorisoi liikkumista vapaa-ajalla. Toisaalta fyysinen työ ei korvaa vapaa-ajan liikuntaa, vaan myös fyysisen työn tekijät saavuttavat terveyshyötyjä liikkumalla vapaa-ajalla.
Artikkeli: Mahe et al. Occupational and Nonoccupational Physical Activity and Their Association With All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality in US Adults: A Prospective Cohort Study from the NHANES 2007 to 2018. J Am Heart Assoc. 2025 Oct 21;14(20):e039584. doi: 10.1161/JAHA.124.039584.
Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoislääkäri Jarkko Heiskanen
