Palvelut

Lääkäripalvelut

Paavo Nurmi -keskuksessa lääkärin vastaanottoa pitävät liikuntalääketieteeseen erikoistuvat lääkärit. Palvelemme kaiken kuntoisia ja ikäisiä liikkujia peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin.

Erikoistuvien lääkäreiden tausta-apuna vastaanotoilla ovat alan kokeneet erikoislääkärit, joiden erityisosaamista ovat kunto- ja huippu-urheiluun sekä liikunnan aloittamiseen liittyvät asiat.

Lue lisää

Urheilijan terveystarkastus on suunnattu tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille sisältäen lääkärin vastaanoton ja laboratoriokokeet. Lääkärin vastaanotolla käydään lääkärin läpi nykyinen terveydentila, aikaisemmat sairaudet, urheiluvammat sekä keskustellaan tärkeistä jaksamiseen ja palautumiseen vaikuttavista asioista, kuten ravitsemuksesta, unesta, kokonaisrasituksesta sekä harjoittelusta palautumisesta. Laboratoriokokeet sisältävät sydänfilmin (EKG) ja verinäytteen pienen verenkuvan (PVK+T) ja ferritiinin määrittämiseksi.

Ennen terveystarkastukseen tuloa täytä sähköinen esitietolomake.

Ajanvaraus verkossa tai soittamalla 045 783 68551.

Laboratoriopalvelut

Paavo Nurmi -keskuksen asiakkaana pääset nopeasti ja vaivattomasti laboratoriotutkimuksiin, myös ilman lääkärin lähetettä.

Laboratoriossamme voidaan ottaa yleisimmät laboratoriokokeet. Voit tilata yksittäisiä laboratoriotutkimuksia, tai valita valmiiksi kootun laboratoriotutkimuspaketin.

Lue lisää

Suorituskyvyn ja kunnon mittaukset

Me tunnemme aktiiviliikkujan ja urheilijan tarpeet. Paavo Nurmi -keskus on yli 60 vuoden kokemuksellaan ainoa vaativimpia suorituskyvyn testejä tekevä yksikkö Varsinais-Suomen alueella. Ammattilaisten tekemät kuntotestit ja -mittaukset perustuvat tutkittuun tietoon. Tyypillisiä asiakkaitamme ovat muun muassa arkiliikunnan lisääjät, kuntoilijat sekä kilpa- ja huippu-urheilijat.

PNK:lla on myös pitkä kokemus ammatteihin liittyvien testien ja mittausten, kuten FireFit ja FirstFit testien tekemisessä. Asiakkaitamme ovat mm. Varsinais-Suomen Aluepelastuslaitos, vapaapalokuntalaiset sekä turvallisuusalan ammattilaiset.

Tutustu kaikkiin suorituskyvyn ja kunnon mittauksiimme ja varaa aika testiin!

Työhyvinvointi

Tarjoamme työhyvinvointipalveluja, joihin sisältyy mm. tyky- ja tyhy-päivät, kuntoremontit ja kuntoremonttikurssit sekä työhyvinvointipaketit yhteistyössä Herrankukkaron kanssa.

Työhyvinvointipalvelujen kokonaisuudet suunnitellaan niin, että ne tukevat sekä yksilön että työyhteisön hyvinvointia – suunnitelmallisesti ja pitkällä aikavälillä.

Järjestä henkilöstön yhteinen irtiotto arkityöstä!

Täytä työhyvinvoinnin kartoituslomake, niin olen sinuun yhteydessä 1-3 arkipäivän kuluessa ja suunnitellaan yhdessä lisää!

Asiakasvastaava, koordinaattori
Sini Kokkala
045 7833 7535
sini.kokkala@utu.fi

Työhyvinvointipäivä antaa työyhteisölle mahdollisuuden hengähtää ja tarjoaa ideoita siitä, miten voi parantaa omaa ja yhteisön terveyttä sekä jaksamista. Yhdessä tekeminen kannustaa, lisää yhteishenkeä ja motivoi. Työhyvinvointipäivään voi yhdistää PNK:n eri palveluja – luentoja, mittauksia, liikunnan ohjausta – vaikka kokouksen tai seminaarin oheen.

Ota yhteyttä:

Sini Kokkala
puh. 045 783 37545
sini.kokkala@utu.fi

Paavo Nurmi -keskuksella on pitkä kokemus kuntoremonttikurssien järjestämisestä. Kurssi tukee työntekijän fyysistä ja henkistä jaksamista motivoivasti.

Kuntoremonttikurssit järjestetään yhden yrityksen henkilöstölle tai yhdistämällä työntekijöitä eri yrityksistä. Kurssin kesto on 5-7 vrk (yhtenäisenä jaksona tai jaksotettuna) ja siihen voidaan liittää 2 vrk:n seurantapäivät. Kurssi voidaan järjestetään majoituksen kanssa tai ilman. Koko kuntoutuskokonaisuus toteutetaan noin vuoden aikana.

Kurssin sisältö rakennetaan työpaikan ja työterveyshuollon kanssa yhteistyössä vastaamaan työpaikan tarpeita. Kurssilla voi olla jokin erityinen painotus, kuten painonhallinta tai henkinen hyvinvointi.

Kurssista voi saada KELA:n kuntoutusrahaa. Osallistujamäärä max. 15–20 hlö/kurssi

Esimerkkiohjelma jaksotetusta kuntoremonttikurssista (pdf)


Kuntoremonttikurssit maatalousyrittäjille

Maatalousyrittäjille suunnattujen kuntoremonttikurssien tavoitteena on maatalousyrittäjien kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen. Kurssille hakeudutaan työterveyshuollon kautta. Työterveyshoitajan lähetteellä on mahdollista saada Kelan kuntoutusrahaa ja sijaisapulomitusta. Järjestäjinä ovat Paavo Nurmi –keskus, Holiday Club Caribia, MTK-liitot ja Mela.

Terveenä ja tehokkaana tilalla -kurssiesite (pdf)
Esimerkkiohjelma (pdf)

Ota yhteyttä:
Fysioterapeutti Miikka Pesola
miikka.pesola@utu.fi

Hyvinvointi on avain jaksamiseen – valitse luento, joka tukee työyhteisönne tarpeita.

Hyvinvointi ja terveys riippuvat monista eri tekijöistä. Siksi niitä on hyvä tarkastella eri näkökulmista. Hyvien ja oikea-aikaisten valintojen tekeminen on pysyvän muutoksenteon perusta.

Voitte valita yhden täsmäluennon (75-90 min) tai toisiaan täydentävän, hyvinvointia, jaksamista sekä terveyttä tukevan suunnitelmallisen luentosarjan. Näin autetaan työyhteisön jäseniä jaksamaan ja pitämään itsestään parempaa huolta – yhdessä ja erikseen.

Esimerkkejä luentoaiheistamme:

  • Motivaatio pysyvään muutokseen
  • Istu ja pala! Runsas paikallaanolo – uusi terveysriski?
  • Liikunnan ihmepilleri
  • Uni ja palautuminen – useimmin laiminlyödyt hyvinvointia tukevat tekijät
  • Stressi: tunnista, ymmärrä, hallitse
  • Syö ja voi hyvin!
  • Vaihdevuodet ja elämäntavat
  • Vierivä kivi ei sammaloidu – elämää vuosiin

Tutustu kaikkiin luentoaiheisiimme ja kuvauksiin lataamalla esite tästä.

Hinta: alk. 750 € + alv

Luennoitsija

Luennoitsijana toimii liikuntalääketieteen erikoislääkäri, LT Harri Helajärvi. Hän on on innokas terveyden ja hyvinvoinnin puolestapuhuja ja pidetty luennoitsija, joka on tutkinut mm. liikunnan ja liikkumattomuuden vaikutuksia terveyteen. Hän yhdistää tutkimustietoa, kliinistä työtä, vahvaa kokemusta ja erityisosaamista pitääkseen yllä niin huippu-urheilijoiden kuin tavallisten ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Helajärvi on myös kirjoittanut kirjan ”Hyvää oloa ja terveyttä – pieni kirja isosta asiasta”, jota on saatavilla useiden luentotilaisuuksien yhteydessä, tai suoraan PNK:n toimipisteistä.

Ravitsemusluennot

Luentoaiheet:

  • Tehoa treeniin – Tärkeimmät vinkit urheilijan ravitsemukseen
  • Kohti terveempää ruokasuhdetta – nuorten urheilijoiden ruokasuhteen tukeminen ja syömishäiriöoireilu
  • Parempaa työssajaksamista ravinnon keinoin

Tutustu luentojen kuvauksiin lataamalla esite tästä.

Luennot on suunniteltu urheiluseuroille, joukkueille sekä työyhteisöille.

Ravitsemusluentojen tiedustelut ja varaukset: jasmin.kuusisto@utu.fi

Lisätietoja:

Koordinaattori
Sini Kokkala
puh. 045 783 37545
sini.kokkala@utu.fi

Kuntokartoitukset suoraan työpaikallenne? Kyllä kiitos!

Investoi tiimisi hyvinvointiin! Toteutamme kattavat kuntokartoitukset paikan päällä omissa tiloissanne. Olemme rakentaneet kaksi valmista kuntokartoituspakettia, mutta räätälöimme yrityksellenne kattavan kokonaisuuden myös tarpeidenne mukaan. Tutustu lisää ja lataa esite tästä.

STARTTI-PAKETTI

  • polkupyöräergometritesti kestävyyskunnon mittaamiseen
  • InBody -kehonkoostumuksen mittaus
  • lihaskuntotestit:
    • puristusvoima
    • istumaan nousu
    • kyykky
    • punnerrus
  • tasapaino- ja liikkuvuustestit:
    • yhdellä jalalla seisominen
    • eteen kurotus
    • hartiaseudun liikkuvuus
    • selän sivutaivutus
  • kirjallinen ja suullinen palaute sekä yksilölliset harjoitusohjeet
  • testitulosten läpikäynti ryhmänä yrityksen tiloissa tai erikseen sovittavana ajankohtana etäyhteyden välityksellä

Testit toteutetaan 4 henkilön pienryhmissä.

HINTA: 119 €/hlö (alv 0%)

Hinta sisältää välineiden kuljetuksen paikalle, palauteluennon ja testaajien matkakulut, kun matkaa testauspaikalle on enintään 50 km osoitteesta Kongressikuja 1, Turku.

KEVYT STARTTI-PAKETTI

  • 6 minuutin tai 2 km kävelytesti
  • InBody -kehonkoostumuksen mittaus
  • puristusvoiman mittaus
  • tasapaino- ja liikkuvuustestit
    • yhdellä jalalla seisominen
    • hartiaseudun liikkuvuus
    • selän sivutaivutus
  • kirjallinen ja suullinen palaute sekä yksilölliset harjoitusohjeet
  • testitulosten läpikäynti ryhmänä yrityksen tiloissa tai erikseen sovittavana ajankohtana etäyhteyden välityksellä

Testit toteutetaan 3 henkilön pienryhmissä.

HINTA: 79 €/hlö (alv 0%)

Hinta sisältää välineiden kuljetuksen paikalle, palauteluennon ja testaajien matkakulut, kun matkaa testauspaikalle on enintään 50 km osoitteesta Kongressikuja 1, Turku.

Ota yhteyttä:

Sini Kokkala
puh. 045 783 37545
sini.kokkala@utu.fi

Ravitsemusterapeutin vastaanotto

Ravitsemusterapeutin vastaanotto sopii erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille sekä painonhallinnan tai elintapamuutoksen tueksi. Vastaanotolla yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa selvitetään nykyisen ruokavalion laatu ja kartoitetaan mahdolliset muutostarpeet.

Ravitsemusterapeutilta saat yksilölliset ja käytännönläheiset ravitsemusohjeet ruokapäiväkirjaan perustuen, lisäksi ajantasaista ja tutkittua tietoa hyvästä ravitsemuksesta.

Lue lisää

Urheilupsykologin vastaanotto

Urheilupsykologimme tarjoaa tukea ja psyykkistä valmennusta aikuisille kilpa- ja huippu-urheilijoille sekä ammattiurheilijoille. Vastaanotolla voidaan käsitellä mielen hyvinvointiin ja psyykkiseen terveyteen liittyviä teemoja, tai keskittyä urheilun erityiskysymyksiin ja suorituskyvyn haasteisiin.

Mahdollisuus myös lyhytpsykoterapia-jaksoon (10-20krt) joko itse maksaen tai vakuutusyhtiön kautta. Ei Kelan kuntoutuspsykoterapiaa.

Vastaanottoa pitää Päivi Granholm, urheilupsykologi (sert.), työterveyspsykologi, psykoterapeutti Paavo Nurmi -keskuksen yliopiston toimipisteessä. Tapaamiset ovat kestoltaan 45-60 min.

Tiedustelut ja ajanvaraus sähköpostilla: paivi@mielenvoima.fi

Asiantuntijaluennot

”Tulin luennolle hieman skeptisenä, kun luulin jo tietäväni asiasta paljon. Olin kuitenkin todella positiivisesti yllättynyt uudesta ja innostavasta, ajatuksia herättävästä näkökulmasta ja esitystavasta.”

Kun kaipaat korkeatasoiseen tutkimukseen perustuvaa, luotettavaa tietoa ja innostavaa esitystä terveyden ja hyvinvoinnin tueksi, meiltä saat molemmat. Aiheet sovitaan aina asiakkaan tarpeiden ja mielenkiinnon mukaan. Luennot voidaan pitää etänä tai paikan päällä.

Lue lisää