Palvelut

Lääkäripalvelut

Paavo Nurmi -keskuksessa lääkärin vastaanottoa pitävät liikuntalääketieteeseen erikoistuvat lääkärit. Palvelemme kaiken kuntoisia ja ikäisiä liikkujia peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin.

Erikoistuvien lääkäreiden tausta-apuna vastaanotoilla ovat alan kokeneet erikoislääkärit, joiden erityisosaamista ovat kunto- ja huippu-urheiluun sekä liikunnan aloittamiseen liittyvät asiat.

Lue lisää >>

Urheilijan terveystarkastus on suunnattu tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille sisältäen lääkärin vastaanoton ja laboratoriokokeet. Lääkärin vastaanotolla käydään lääkärin läpi nykyinen terveydentila, aikaisemmat sairaudet, urheiluvammat sekä keskustellaan tärkeistä jaksamiseen ja palautumiseen vaikuttavista asioista, kuten ravitsemuksesta, unesta, kokonaisrasituksesta sekä harjoittelusta palautumisesta. Laboratoriokokeet sisältävät sydänfilmin (EKG) ja verinäytteen pienen verenkuvan (PVK+T) ja ferritiinin määrittämiseksi.

Ennen terveystarkastukseen tuloa täytä sähköinen esitietolomake.

Ajanvaraus verkossa tai soittamalla 045 783 68551.

Laboratoriopalvelut

Paavo Nurmi -keskuksen asiakkaana pääset nopeasti ja vaivattomasti laboratoriotutkimuksiin, myös ilman lääkärin lähetettä.

Laboratoriossamme voidaan ottaa yleisimmät laboratoriokokeet. Voit tilata yksittäisiä laboratoriotutkimuksia, tai valita valmiiksi kootun laboratoriotutkimuspaketin.

Lue lisää >>

Suorituskyvyn ja kunnon mittaukset

Me tunnemme aktiiviliikkujan ja urheilijan tarpeet. Paavo Nurmi -keskus, yli 60 vuoden kokemuksellaan, on ainut vaativimpia suorituskyvyn testejä tekevä yksikkö Varsinais-Suomen alueella. Ammattilaisten tekemät kuntotestit ja -mittaukset perustuvat tutkittuun tietoon. Tyypillisiä asiakkaitamme ovat muun muassa arkiliikunnan lisääjät, kuntoilijat sekä kilpa- ja huippu-urheilijat.

PNK:lla on myös pitkä kokemus ammatteihin liittyvien testien ja mittausten, kuten FireFit ja FirstFit testien tekemisessä. Asiakkaitamme ovat mm. Varsinais-Suomen Aluepelastuslaitos, vapaapalokuntalaiset sekä turvallisuusalan ammattilaiset.

Kuntotesti STARTTI sopii omasta kunnostaan kiinnostuneille, arkiliikuntaa lisääville sekä elintapamuutosta suunnitteleville henkilöille nykykunnon kartoitukseen, elintapamuutoksen motivointiin ja kunnon kehityksen seurantaan.

Kuntotesti STARTTI sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • kestävyyskunnon submaksimaalinen testi polkupyöräergometrillä
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Hinta: 95 €

Kuntotesti STARTTI voidaan suorittaa myös ryhmätestinä, 3-5 hlöä samanaikaisesti. Kuntotestin yhteyteen on saatavilla lisäpalveluna myös lihaskuntotesti, InBody-kehonkoostumusmittaus ja laboratoriokokeet. Lisätietoja hinnastossa.

Kuntotesti AKTIIVI sopii jo liikunnallisen elämäntavan omaaville ja aktiiviliikkujille nykykunnon testaukseen ja tehokkaan harjoittelun tukemiseen. Yksilökohtaiset kynnystasot (aerobinen ja anaerobinen kynnys) määritetään laktaattivasteista. Kuntotestistä saatavat tulokset lisäävät harjoittelun tarkkuutta laktaattimääritysten ja henkilökohtaisten rasitustasojen määrittelyn avulla.

Kuntotesti AKTIIVI sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • lajinmukainen (juoksu/pyörä/sauvakävely/soutu) maksimaalinen kestävyyskunnon mittaus laktaattimäärityksin
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Hinta: 189 €

Kuntotestin yhteyteen on saatavilla myös lisäpalveluna lihaskuntotesti, InBody-kehonkoostumusmittaus ja laboratoriokokeet. Lisätietoja hinnastossa.

Kuntotesti PRO sopii tehokkaan harjoittelun tukemiseen ja nykykunnon testaukseen kilpaurheilijoille ja määrätietoisesti harjoitteleville. Yksilökohtaiset kynnystasot (aerobinen ja anaerobinen kynnys) määritetään hengityskaasu- ja laktaattivasteista. Testi mahdollistaa pohjan yksilöllisen liikuntaohjelman laatimiselle.

Kuntotesti PRO sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • lajinmukainen (juoksu/pyörä/sauvakävely/soutu) maksimaalinen kestävyyskunnon mittaus
  • laktaattimääritykset ja hengityskaasuanalyysi
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Hinta: 229 €

Kuntotestin yhteyteen on saatavilla lisäpalveluna myös lihaskuntotesti, InBody-kehonkoostumusmittaus sekä laboratoriokokeet. Lisätietoja hinnastossa.

Kuntotesti TRIATHLON sopii pyöräilyä ja juoksua harrastaville nykykunnon testaukseen ja tehokkaan harjoittelun tukemiseen. Testissä määritetään harjoitustasot sekä pyöräilyyn että juoksuun laktaattimittausten perusteella.

Testipakettiin kuuluu kaksi testiä:

  • Ensimmäinen kuormitusvaihe submaksimaalisena hiukan yli anaerobisen kynnyksen, jonka jälkeen 20 minuutin aktiivinen palauttelujakso aerobisen perustason jälleen saavuttamiseksi.
  • Toinen kuormitusvaihe maksimiin asti. Halutessaan molemmat testit voi viedä maksimiin asti, jolloin testit suositellaan tehtäväksi erillisinä päivinä.

Kuntotesti TRIATHLON sisältää:

  • alkukysely ja –mittaukset
  • submaksimaalinen rasitus (pyöräily/juoksu) laktaattimittauksin
  • maksimaalinen rasitus (pyöräily/juoksu) laktaattimittauksin
  • harjoitustasomääritykset molempiin lajeihin
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Hinta: 239 €

Kuntotestiä voi täydentää hengityskaasujen mittauksella maksimitestiin maksimaalisen hapenkulutuksen selvittämiseksi ja kynnysmääritysten tarkentamiseksi, lihaskuntotestillä ja ponnistusvoiman mittauksella sekä InBody-kehonkoostumusmittauksella. Lisätietoja hinnastossa.

InBody-kehonkoostumuksen mittaus selvittää mm. kehon lihas- ja rasvamassan, kehon nesteet sekä vatsaontelon sisäisen rasvan määrää. Mittauksen avulla saadaan myös tietoa elimistön ravitsemus- ja aineenvaihduntatilasta.

Muutosten seuraaminen on mielenkiintoista ja motivoivaa. Tulokset annetaan aina kirjallisesti testiraporttina ja suullisesti.

InBody-mittaus tehdään monitaajuiseen sähkövirtaan perustuvalla InBody 720 -laitteella. Mittauksessa seistään 1 – 2 minuuttia laitteen antureiden päällä paljain jaloin ja pidetään kiinni mittauskahvoista.

Hinta: 35 €, uusintamittaus 25 €

Hyvä ikä -testipaketti on suunniteltu yli 60-vuotiaille, jo liikkuville tai vähän liikkuneille nykykunnon kartoitukseen, elintapamuutoksen motivointiin ja kunnon kehityksen seurantaan. Testipaketti antaa tietoa omasta suorituskyvystä ja herättelee ajatuksia omaan hyvinvointiin liittyvistä valinnoista.

Hyvä ikä -testipaketti sisältää

  • alkukysely ja -mittaukset
  • aerobisen kunnon testi joko polkupyöräergometritestinä tai leposyketestinä
  • lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainotestit
  • suullinen ja kirjallinen testipalaute

Hinta: alk. 90 €

Hyvä ikä -testi voidaan toteuttaa yksilölle tai pienryhmälle (3-5 henkilöä kerralla).

Lihaskunto- ja liikkuvuustesteillä kartoitetaan ylä-, keski- ja alavartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta monipuolisesti.

Testit toteutetaan jokaisen oman kuntotason mukaan ja testitulokset annetaan kirjallisesti ja suullisesti, kannustaen. Tuloksia verrataan saman ikäisten ja samaa sukupuolta olevien henkilöiden viitearvoihin. Lisäksi jokainen testattava saa neuvoja lihaskuntotasolleen sopivasta voimaharjoittelusta.
Lihaskuntotestejä voit täydentää esim. kestävyyskunnon testauksella ja/tai InBody -kehonkoostumuksen mittauksella.

Hinta: 79 €

Tasotesti sopii juoksun harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelunsa tehostamisesta. Tasotestissä toteutetaan juoksuradalla 6 x 800-1000m nousevatehoinen suoritus ja jokaiselta vedolta mitataan vauhti, syke ja veren laktaattipitoisuus. Tasotestistä saa kirjallisen palautteen, joka kertoo kestävyyskunnon tason, syke- ja vauhtialueet sekä kestävyyden osa-alueiden tasapainon. Nämä tiedot yhdessä palautteen harjoitteluvinkkien kanssa auttavat harjoittelemaan fiksummin.

Järjestämme avoimia tasotestipäiviä, joihin voi ilmoittautua varauskalenterimme kautta. Avoimien tasotestien ajankohdista tiedotamme etusivulla.

Tasotestin voi varata myös omalle harjoitus-, kaveri- tai työporukalle (min. 5hlö). Ota yhteyttä sähköpostilla kimmo.lajunen@utu.fi tai soittamalla 045 783 11203.

Hinta: 119 €/hlö

PNK:ssa voi suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä.

Seuraavat testipäivät ovat 5.12.2024 ja 7.1.2025.

Varaa aikasi soittamalla, puh. 045-783 11203.

Testitulokset ovat voimassa 12 kuukautta ja testitulosten tulee olla voimassa, kun hakuaika päättyy.

Pääsykoetestien sisältö:

  • Leposydänfilmi ja verenpaine
  • Lihaskuntotestit (penkkipunnerrus, istumaannousu, leuanveto ja jalkakyykky)
  • Lääkärintarkastus (sis. lepospirometrian)

Kuntotestit ja lääkärintarkastus tehdään Paavo Nurmi -keskuksen Caribian toimipisteessä (Kongressikuja 1, 20540 Turku).

Hinta: 150 €

Maksu kortilla paikan päällä. Testituloksen hylkääminen/hyväksyminen ei vaikuta hintaan. Varauduthan todistamaan henkilöllisyytesi (ajokortti tai passi).

Kävelytesti antaa kuvan testattavan henkilön verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testi suoritetaan esimerkiksi urheilukentällä tai muuten tasaisessa maastossa. Varusteiksi riittää ulkoliikuntavarustus ja lenkkitossut. Testistä saatu arvio sen hetkisestä kestävyyskunnosta voi innostaa esimerkiksi elintapamuutokseen. Henkilökohtaiset tulokset annetaan aina kirjallisesti ja niiden tulkintaa avataan lisäksi yhteisellä palauteluennolla.

UKK-kävelytestissä kävellään 2 km mahdollisimman reippaasti tasaisella vauhdilla. Testissä mitataan kävelyyn käytetty aika sekä syke maaliin tultaessa. Lisäksi lasketaan kuntoindeksi. Henkilökohtaiset tulokset annetaan kirjallisesti ja ne käydään läpi suullisesti yhteisellä testipalauteluennolla.

UKK-kävelytesti sopii hyvin isommille ryhmille, esim. työyhteisöille. Kävelytestin yhteydessä työyhteisölle voidaan järjestää esimerkiksi motivoiva hyvinvointia ja terveyttä edistävä asiantuntijaluento. Myös liikuntalajikokeilut ja kehonkoostumuksen mittaus ovat hyvä käytännön lisä UKK-kävelytestiin. Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä lisää! Puh. 010 3365 101 (Outi Rautalin) tai outi.rautalin@utu.fi

Hinta: 22 €/hlö

Arjen jaksaminen sekä stressin ja palautumisen hallinta heijastuvat elämänlaatuun, terveyteen ja suorituskykyyn. Riittävä palautuminen on kaiken perusta.

Firstbeat Life -palvelu on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Kun palaudut riittävästi, jaksat ja suoriudut työstä, arjesta ja liikunnasta entistä paremmin.

PNK:n Firstbeat Life -palveluun sisältyy 1 kk:n mittainen palvelulisenssi, luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen sekä mobiilisovellus, josta voit seurata stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta yksityiskohtaisesti reaaliajassa. Palvelu sisältää aina myös terveydenhuollon ammattilaisen antaman palautteen ensimmäisen mittausjakson jälkeen antamaan lisätukea ja motivaatiota.

Hinta:

  • 1 kk 159 € (sis. kuukauden ajan niin monta 1-5 vrk mittausjaksoa kuin haluat + asiantuntijan 45 min palaute)
  • Uusintamittaus 75 € (sis. yhden 3-5 vrk mittauksen 3 kk sisällä ensimmäisen mittauksen aloittamisesta + asiantuntijan 45 min palaute)
  • Kuntotestin lisäpalveluna 100 € (sis. 3-5 vrk mittauksen ennen kuntotestiä + asiantuntijan 45 min palaute)

VALMENNUSPAKETTI 3 KK
Hinta: 339 € (mahdollista maksaa kahdessa erässä)

Valmennuspakettiin sisältyy:

  • Alkukartoitus 30 min.
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma 3 kk ajalle,  myös voimaohjelma
  • 2 ohjattua valmennustapaamista

Valmennuspaketti on mahdollista toteuttaa myös pienryhmässä (2-4 hlö) samanlaisen tavoitteen omaaville kaveri-/työporukoille tai pariskunnille. Hinta 249€/hlö.


HARJOITUSOHJELMA 3 KK
Hinta: 179 €

  • Alkukartoitus 30min.
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma 3 kk ajalle (ei sisällä voimaohjelmaa)

VALMENTAJAT:

Liikuntafysiologi, LiTM Kimmo Lajunen
puh. 045 783 11203
kimmo.lajunen@utu.fi

Fysioterapeutti, PhysioTrainer Miikka Pesola
puh. 045 783 11203
miikka.pesola@utu.fi 

Hinnat voimassa toistaiseksi, sis. voimassaolevan arvonlisäveron.
Valmennuspaketti on mahdollista maksaa seuraavilla kulttuuri-/liikuntaeduilla: Smartum liikuntaetu sekä Smartum liikunta- ja kulttuurietu, ePassi Sportti & Kulttuuri -liikunta- ja kulttuurietu

Työhyvinvointi

Tarjoamme työhyvinvointipalveluja, joihin sisältyy mm. tyky- ja tyhy-päivät, kuntoremontit ja kuntoremonttikurssit sekä työhyvinvointipaketit yhteistyössä Herrankukkaron kanssa.

Työhyvinvointipalvelujen kokonaisuudet suunnitellaan niin, että ne tukevat sekä yksilön että työyhteisön hyvinvointia – suunnitelmallisesti ja pitkällä aikavälillä.

Järjestä henkilöstön yhteinen irtiotto arkityöstä!

Työhyvinvointipäivä antaa työyhteisölle mahdollisuuden hengähtää ja tarjoaa ideoita siitä, miten voi parantaa omaa ja yhteisön terveyttä sekä jaksamista. Yhdessä tekeminen kannustaa, lisää yhteishenkeä ja motivoi. Työhyvinvointipäivään voi yhdistää PNK:n eri palveluja – luentoja, mittauksia, liikunnan ohjausta – vaikka kokouksen tai seminaarin oheen.

Paavo Nurmi -keskuksella on pitkä kokemus kuntoremonttikurssien järjestämisestä. Kurssi tukee työntekijän fyysistä ja henkistä jaksamista motivoivasti.

Kuntoremonttikurssit järjestetään yhden yrityksen henkilöstölle tai yhdistämällä työntekijöitä eri yrityksistä. Kurssin kesto on 5-7 vrk (yhtenäisenä jaksona tai jaksotettuna) ja siihen voidaan liittää 2 vrk:n seurantapäivät. Kurssi järjestetään majoituksen kanssa tai ilman. Koko kuntoutuskokonaisuus toteutetaan noin vuoden aikana.

Kurssin sisältö rakennetaan työpaikan ja työterveyshuollon kanssa yhteistyössä vastaamaan työpaikan tarpeita. Kurssilla voi olla jokin erityinen painotus, kuten painonhallinta tai henkinen hyvinvointi.

Kurssista voi saada KELA:n kuntoutusrahaa. Osallistujamäärä max. 15–20 hlö/kurssi

Kuntoremonttikurssit maatalousyrittäjille

Maatalousyrittäjille suunnattujen kuntoremonttikurssien tavoitteena on maatalousyrittäjien kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen. Kurssille hakeudutaan työterveyshuollon kautta. Työterveyshoitajan lähetteellä on mahdollista saada Kelan kuntoutusrahaa ja sijaisapulomitusta. Järjestäjinä ovat Paavo Nurmi –keskus, Holiday Club Caribia, MTK-liitot ja Mela.

Hyvinvointi on avain jaksamiseen – valitse luento, joka tukee työyhteisönne tarpeita.

Hyvinvointi ja terveys riippuvat monista eri tekijöistä. Siksi niitä on hyvä tarkastella eri näkökulmista. Hyvien ja oikea-aikaisten valintojen tekeminen on pysyvän muutoksenteon perusta.

Voitte valita yhden täsmäluennon tai toisiaan täydentävän, hyvinvointia, jaksamista sekä terveyttä tukevan suunnitelmallisen luentosarjan. Näin autetaan työyhteisön jäseniä jaksamaan ja pitämään itsestään parempaa huolta – yhdessä ja erikseen.

Esimerkkejä luentoaiheistamme:

  • Motivaatio pysyvään muutokseen
  • Istu ja pala! Runsas paikallaanolo – uusi terveysriski?
  • Liikunnan ihmepilleri
  • Uni ja palautuminen – useimmin laiminlyödyt hyvinvointia tukevat tekijät
  • Stressi: tunnista, ymmärrä, hallitse
  • Syö ja voi hyvin!
  • Vaihdevuodet ja elämäntavat
  • Vierivä kivi ei sammaloidu – elämää vuosiin

Tutustu kaikkiin luentoaiheisiimme ja kuvauksiin lataamalla esite tästä.

Hinta: alk. 750 € + alv

Luennoitsija

Luennoitsijana toimii liikuntalääketieteen erikoislääkäri, LT Harri Helajärvi. Hän on on innokas terveyden ja hyvinvoinnin puolestapuhuja ja pidetty luennoitsija, joka on tutkinut mm. liikunnan ja liikkumattomuuden vaikutuksia terveyteen. Hän yhdistää tutkimustietoa, kliinistä työtä, vahvaa kokemusta ja erityisosaamista pitääkseen yllä niin huippu-urheilijoiden kuin tavallisten ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Helajärvi on myös kirjoittanut kirjan ”Hyvää oloa ja terveyttä – pieni kirja isosta asiasta”, jota on saatavilla useiden luentotilaisuuksien yhteydessä, tai suoraan PNK:n toimipisteistä.

Ota yhteyttä:

Miikka Pesola
puh. 045 783 11203
miikka.pesola@utu.fi

Ravitsemuspalvelut

Ravitsemusterapeutin vastaanotto sopii erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille sekä painonhallinnan tai elintapamuutoksen tueksi. Vastaanotolla yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa selvitetään nykyisen ruokavalion laatu ja kartoitetaan mahdolliset muutostarpeet.

Ravitsemusterapeutilta saat yksilölliset ja käytännönläheiset ravitsemusohjeet ruokapäiväkirjaan perustuen, lisäksi ajantasaista ja tutkittua tietoa hyvästä ravitsemuksesta.

Urheilupsykologipalvelut

Urheilupsykologimme tarjoaa tukea ja psyykkistä valmennusta aikuisille kilpa- ja huippu-urheilijoille sekä ammattiurheilijoille. Vastaanotolla voidaan käsitellä mielen hyvinvointiin ja psyykkiseen terveyteen liittyviä teemoja, tai keskittyä urheilun erityiskysymyksiin ja suorituskyvyn haasteisiin.

Mahdollisuus myös lyhytpsykoterapia-jaksoon (10-20krt) joko itse maksaen tai vakuutusyhtiön kautta. Ei Kelan kuntoutuspsykoterapiaa.

Vastaanottoa pitää Päivi Granholm, urheilupsykologi (sert.), työterveyspsykologi, psykoterapeutti Paavo Nurmi -keskuksen yliopiston toimipisteessä. Tapaamiset ovat kestoltaan 45-60 min.

Tiedustelut ja ajanvaraus sähköpostilla: paivi@mielenvoima.fi

Asiantuntijaluennot

”Tulin luennolle hieman skeptisenä, kun luulin jo tietäväni asiasta paljon. Olin kuitenkin todella positiivisesti yllättynyt uudesta ja innostavasta, ajatuksia herättävästä näkökulmasta ja esitystavasta.”

Kun kaipaat korkeatasoiseen tutkimukseen perustuvaa, luotettavaa tietoa ja innostavaa esitystä terveyden ja hyvinvoinnin tueksi, meiltä saat molemmat. Aiheet sovitaan aina asiakkaan tarpeiden ja mielenkiinnon mukaan. Luennot voidaan pitää etänä tai paikan päällä.

Lue lisää >>

Skip to content