JOKA AINUT LIIKUNTAMINUUTTI ON TÄRKEÄ – VAIN TARVITTAVA MÄÄRÄ VAIHTELEE

Tuoreen UK Biopankin aineiston (73 485 henkilöä) analyysissä, jossa seuranta-aika oli keskimäärin 8 vuotta, selvitettiin kiihtyvyysanturilla mitattuna eri tehoiseen liikuntaan liittyvää kuoleman- ja sairausriskiä. Taulukossa on tiivistetty kooste siitä, miten suuri 1) raskaan, 2) kohtalaisesti rasittavan tai 3) kevyen liikunnan määrä on yhteydessä samansuuruiseen sairaus- tai kuolemanriskin vähenemiseen.

Pidä siis itsesi liikkeellä, mutta niillä tavoin kuin milloinkin on mahdollista. Terveyttä edistävä liikunta ei ole vain ”joko tai”. Parasta on sekoittaa eri tehoista liikuntaa, tilanteen mukaan – välillä intensiivisemmin, välillä kevyemmin!