MITÄ UUSI TUTKIMUS KERTOO LIIKUNNASTA, KUNNOSTA & KARDIOVASKULAARISAIRAUKSIEN RISKISTÄ?
Tutkimusasetelma:
- 17 088 aikuista, keski-ikä 57.4 vuotta, UK Biobank
- Liikunta mitattiin rannekemittarilla 7 vrk (ei kyselylomakkeella)
- Tutkimuksessa tarkasteltiin keskiraskasta-raskasta liikuntaa
- Kestävyyskunto arvioitiin polkupyöräergometritestillä
- Seuranta 7,9 vuotta, 1233 sairaustapahtumaa
- Tutkimuksessa otettiin huomioon eteisvärinä, sydäninfarkti, sydämen vajaatoiminta ja aivoinfarkti
Päätulos:
Liikuntasuosituksen annos tuottaa terveyshyötyä
- 150 min/vk reipasta liikuntaa → riski laski n. 8–9 %
- Hyöty oli yhtä johdonmukainen kaikilla kuntotasoilla
- Ei siis tarvetta porrastaa vähimmäissuositusta kunnon mukaan
- Liikuntamäärän kasvatus yli suosituksen tuottaa kuitenkin merkittävästi enemmän hyötyjä
- 10 % riskinvähenemä → n. 170 min/vk
- 20 % → n. 340–370 min/vk
- 30 % → n. 560–610 min/vk (eli n. 4-kertainen määrä suositusminimiin verrattuna)
Sivutulokset:
- Huonokuntoisimmat tarvitsivat 30–50 min/vk enemmän samaan suhteelliseen hyötyyn
- Se osa aerobisesta kunnosta, jota liikuntamäärä ei selittänyt, suojasi itsenäisesti
- Riski laski n. 2 % jokaista ml/kg/min kohti
Mitä tutkimus ei kerro:
- Havainnoiva asetelma, ei todista syy-seuraussuhdetta
- Mukaan pääsi vain 16,5 % mittauskelpoisista → osallistujat keskimääräistä terveempiä ja hyväkuntoisempia
- Myös vo2max > 55 ml/kg/min
- Kunto arvioitiin laskennallisesti, ei mitattu suoraan hengityskaasuista
- Liikunta mitattiin kerran, viikon ajan – ei kerro vuosien kehityksestä
- Istumista ja kevyttä liikuntaa ei huomioitu mallissa
- Vain 11,6 % ylsi 560 min/vk – suuria annoksia ei ole testattu satunnaistetusti, etenkään iäkkäillä
Artikkeli: Liang Z et al. Joint non-linear dose–response associations of device-measured physical activity and cardiorespiratory fitness with cardiovascular disease: a cohort and Mendelian randomisation study. British Journal of Sports Medicine 2026.
Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoislääkäri, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Jarkko Heiskanen
