LUENTOSARJA KESTÄVYYSLAJIEN HARRASTAJILLE JA VALMENTAJILLE
Hei kestävyyslajin harrastaja tai valmentaja! Haluatko saada enemmän irti omasta harjoittelustasi tai viedä valmennettaviesi kehityksen uudelle tasolle? Tämä luentosarja on sinulle!
Järjestämme maalis-huhtikuussa 2026 luentosarjan, jossa paneudutaan kestävyyssuorituskykyyn ja -harjoitteluun tutkittuun tietoon pohjautuen – ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti esitettynä.
Luentosarjaan voit osallistua paikan päällä (Osmo Järvi -luentosali, Kiinamyllynkatu 10, Turku) tai etänä. Saat myös linkin tallenteeseen jokaisen luennon jälkeen.
Hinta: Koko luentosarjan yhteishinta 59 €/hlö
Ilmoittautuminen sähköisen varauskalenterin kautta
Luennoitsijat:
Puhujina toimivat liikuntatieteiden tohtori ja tutkija Pekka Matomäki ja liikuntatieteiden maisteri ja liikuntafysiologi Kimmo Lajunen. Molemmilla on pitkä ja monipuolinen kokemus kestävyysharjoittelijoiden valmennuksen ja testauksen parissa toimimisesta. Lisäksi viidennen luennon pitää Suomen parhaimpiin kestävyysjuoksijoihin lukeutuva Eero Heinonen.
- Pekka Matomäki, FT, LitT, tutkii kestävyysharjoittelua Jyväskylän yliopistossa ja on valmentajana nähnyt onnistumisia ja epäonnistumisia harjoittelun joka tasolla.
- Kimmo Lajunen, LitM, toimii Paavo Nurmi -keskuksen liikuntafysiologina päätehtävänään kestävyysurheilijoiden ja -harrastajien kuntotestaus. Hänellä on kokemusta kestävyysharjoittelusta niin urheilijana, valmentajana kuin kouluttajana.
- Eero Heinonen, LL, suunnistuksen ja yleisurheilun suomenmestari, 12 aikuisten SM-mitalia, useita arvokilpailuedustuksia. Valmentanut itse itseään vuodesta 2018.
Luentosarjan ajankohdat, aiheet ja kuvaukset:
Ti 17.3.2026 klo 17-18: Harjoitusalueet ja miksi niillä on väliä (Kimmo Lajunen)
Harjoitusalueiden määrittäminen kuntotestistä, alueiden hyödyntäminen kestävyysharjoittelussa sekä näiden merkitys harjoittelun tuottavuudelle.
Ti 24.3.2026 klo 17-18: Peruskestävyys: Mitä se on ja miten sitä tulisi harjoittaa (Pekka Matomäki)
Mitä matalatehoinen peruskestävyysharjoittelu on, miten sitä voi toteuttaa ja vaikuttaako se suorituskykyyn.
Ti 31.3.2026 klo 17-18: Kestävyysharrastajan voimaharjoittelu: Miksi ja miten (Kimmo Lajunen)
Voimaharjoittelun merkitys kestävyyssuorituskyvyn näkökulmasta. Miten kestävyysharjoittelijan kannattaa käytännössä toteuttaa voimaharjoittelua.
Ti 7.4.2026 klo 17-18: Kovatehoinen harjoittelu: Mitä siitä nykyään tiedetään (Pekka Matomäki)
Vauhti- ja maksimikestävyysharjoittelun toteutukset ja vaikutukset uusimpien tietojen valossa, erilaiset tavoitteet ja ominaisuudet huomioiden sekä kovatehoisen harjoittelun ohjelmointi.
Ti 14.4.2026 klo 16.30-17.30: Kestävyysharjoittelun hyvät käytännöt huippu-urheilijan näkökulmasta (Eero Heinonen)
Suomen parhaimpiin kestävyysjuoksijoihin lukeutuva Eero Heinonen kertoo toimiviksi havaitsemistaan kokemuksista kestävyysharjoittelussa käyttäen esimerkkinä valmistautumistaan Valencian maantiekympin ennätysjuoksuunsa.
Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta. Tervetuloa kuulolle!
Lisätietoja: puh. 045 783 11203 tai kimmo.lajunen@utu.fi
