Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Paavo Nurmi -keskus

Antaa lähdön parempaan elämään

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://pnk.fi/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Artikkelit

- [HYVINVOINNIN STARTTI -TAPAHTUMA KE 2.9.2026](https://pnk.fi/hyvinvoinnin-startti-tapahtuma-ke-2-9-2026/) - Liikunnan aloittaminen mielessä – mutta et tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Tule selvittämään, missä kunnossa olet ja löydä oma tapasi hyvää oloon! Maksuton Hyvinvoinnin Startti -tapahtuma ke 2.9.2026 klo 15-18 - ensimmäinen askel kohti hyvää oloa Tervetuloa Hyvinvoinnin Startti -tapahtumaan Caribian toimipisteeseemme! Saat asiantuntijoiltamme tietoa kunnostasi ja hyvinvoinnistasi, käytännön vinkkejä sekä rohkaisua ensimmäisiin askeliin – ilman
- [MITÄ UUSI TUTKIMUS KERTOO LIIKUNNASTA, KUNNOSTA & KARDIOVASKULAARISAIRAUKSIEN RISKISTÄ?](https://pnk.fi/mita-uusi-tutkimus-kertoo-liikunnasta-kunnosta-kardiovaskulaarisairauksien-riskista/) - Tutkimusasetelma: 17 088 aikuista, keski-ikä 57.4 vuotta, UK Biobank Liikunta mitattiin rannekemittarilla 7 vrk (ei kyselylomakkeella) Tutkimuksessa tarkasteltiin keskiraskasta-raskasta liikuntaa Kestävyyskunto arvioitiin polkupyöräergometritestillä Seuranta 7,9 vuotta, 1233 sairaustapahtumaa Tutkimuksessa otettiin huomioon eteisvärinä, sydäninfarkti, sydämen vajaatoiminta ja aivoinfarkti Päätulos: Liikuntasuosituksen annos tuottaa terveyshyötyä 150 min/vk reipasta liikuntaa → riski laski n. 8–9 % Hyöty oli yhtä
- [PNK SEURADIILI TUKEE URHEILIJOIDEN TERVEYTTÄ JA SEUROJEN ARKEA](https://pnk.fi/pnk-seuradiili-tukee-urheilijoiden-terveytta-ja-seurojen-arkea/) - PNK SeuraDiili on urheiluseuroille suunnattu maksuton yhteistyömalli, joka tarjoaa seuroille ja niiden jäsenille helposti saavutettavia terveyspalveluita sekä asiantuntijatukea. SeuraDiilin tavoitteena on edistää urheilijoiden hyvinvointia, helpottaa arjen haasteita ja mahdollistaa nopea pääsy terveydenhuollon ammattilaisten vastaanotolle silloin, kun apua tarvitaan. Mitä hyötyä SeuraDiilistä on? SeuraDiilin avulla seura saa käyttöönsä PNK:n palveluita, jotka tukevat sekä urheilijoiden että valmentajien
- [PNK TESTIDIILI - FYSIIKKATESTIT HARJOITTELUN TUEKSI](https://pnk.fi/pnk-testidiili-fysiikkatestit-harjoittelun-tueksi/) - Hei valmentaja! Haluatko kehittää joukkueesi fysiikkaharjoittelua suunnitelmallisemmin ja saada harjoittelusta enemmän irti? Pelkkä testitulosten kerääminen ei vielä kehitä pelaajia, mutta oikein hyödynnetty data auttaa tekemään parempia päätöksiä ja kohdentamaan harjoittelua tehokkaammin. PNK TestiDiili tarjoaa urheiluseuroille ja joukkueille selkeän tavan kartoittaa pelaajien fyysisiä ominaisuuksia, tunnistaa tärkeimmät kehityskohteet sekä rakentaa harjoittelua mitatun tiedon pohjalta. Mitä hyötyä TestiDiilistä
- [MITEN HAVAITA YLIKUORMITUS?](https://pnk.fi/miten-havaita-ylikuormitus/) - Mitä jos suorituskyky ei tunnu kehittyvän kovasta nousujohteisesta harjoittelusta huolimatta? Jos tunnistat seuraavia merkkejä, voi kyse olla ylikuormituksesta (tai alipalautumisesta). Suorituskyky on laskenut (tai tasaantunut) ja siihen yhdistyy selkeä maksimisykkeen (ja maksimilaktaatin) lasku Leposyke ja sykevälivaihtelu voivat poiketa selkeästi normaalitasosta Rasituksen sietokyky on heikentynyt Esiintyy uniongelmia Ilmenee toistuvia infektioita ja/tai rasitusvammoja Mieliala on laskenut Olotila
- [MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKYKY ON SUURIN KESTÄVYYSSUORITUSKYKYÄ MÄÄRITTÄVÄ TEKIJÄ ERITASOISILLA KESTÄVYYSLIIKKUJILLA](https://pnk.fi/maksimaalinen-hapenottokyky-on-suurin-kestavyyssuorituskykya-maarittava-tekija-eritasoisilla-kestavyysliikkujilla/) - Laktaattikynnysten nopeuden/tehon on havaittu olevan vahvasti yhteydessä tasatehoiseen kestävyyssuorituskykyyn. Laktaattikynnysten nopeus/teho puolestaan määrittyvät maksimaalisen hapenottokyvyn, suorituksen taloudellisuuden ja kynnysten suhteellisen hapenkulutuksen perusteella. Tuore tutkimus tarkasteli, missä määrin nämä kolme tekijää selittävät laktaattikynnysten nopeutta/tehoa 495 juoksijan ja 393 pyöräilijän aineistossa. Tutkittavat jaettiin laktaattikynnysten perusteella kolmeen tasoryhmään maksimaalisen hapenottokyvyn, suorituksen taloudellisuuden ja kynnysten suhteellisen hapenkulutuksen erojen selvittämiseksi
- [LAPSUUSIÄN YLIPAINOON KANNATTAA PUUTTUA AJOISSA](https://pnk.fi/lapsuusian-ylipainoon-kannattaa-puuttua-ajoissa/) - Lapsuusiän painoindeksin (BMI) on todettu heijastelevan myöhemmän iän kehonpainoa. Lapsuuden ylipaino ja lihavuus ovat puolestaan yhteydessä myös mm. metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen sekä sydän- ja verisuonisairauksien suurempaan riskiin myöhemmällä iällä. Hollantilaistutkimus seurasi vv. 2002-2006 syntyneiden 3528 lasten painonkehitystä eri ikäluokittain Lapsilta dokumentoitiin ensinnäkin raskausikään suhteutettu BMI syntymähetkellä ja myöhemmin sukupuolen ja iän mukaan korjattu
- [KESÄN 2026 AUKIOLOAJAT](https://pnk.fi/kesan-2026-aukioloajat/) - Kesällä toimipisteemme ovat suljettuina juhannusaattona pe 19.6. ja kesä-heinäkuun ajan seuraavasti: Caribian toimipiste suljettuna 22.6.-26.7.2026 yliopiston toimipiste suljettuna 29.6.-2.8.2026 Lomien aikana voit varata kuntotestiajan verkossa tai jättää yhteydenottopyynnön kotisivujen lomakkeen kautta, niin palaamme sinulle asiaan heti lomien jälkeen! ☀️ Ihanaa ja rentouttavaa kesää! ☀️
- [PAREMPI LIHASKUNTO IÄKKÄÄNÄ VOI ENNUSTAA PIDEMPÄÄ IKÄÄ](https://pnk.fi/2100/) - Tuore tutkimus (LaMonte et al. 2026) seurasi 5 472 yli 63-vuotiasta yhdysvaltalaista naista (keski-ikä 78,7 v) keskimäärin 8,4 vuoden ajan. Tutkijat halusivat selvittää, kuinka voimakkaasti yksinkertaiset lihasvoimatestit ennustavat kuolleisuutta - ja ennustavatko ne sitä myös aerobisesta liikunnasta riippumatta. Mittaukset olivat yksinkertaiset: käden puristusvoima ja viisi tuolista nousua peräkkäin ilman käsien apua. Liikunta-aktiivisuus mitattiin kiihtyvyysmittarilla 7
- [AVOIMET TASOTESTIT 3.6.2026](https://pnk.fi/avoimet-tasotestit-3-6-2026/) - Tasotesti sopii juoksun harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelunsa tehostamisesta. Tasotestissä toteutetaan juoksuradalla 6-8 x 800-1000m nousevatehoinen suoritus ja jokaiselta vedolta mitataan vauhti, syke ja veren laktaattipitoisuus. Testistä saat kirjallisen palautteen, joka kertoo kestävyyskunnon tason, syke- ja vauhtialueet sekä kestävyyden osa-alueiden tasapainon. Nämä tiedot yhdessä palautteen harjoitteluvinkkien kanssa auttavat sinua harjoittelemaan fiksummin. Seuraava avoin tasotesti järjestetään
- [KESTÄVYYSLUENTOSARJA – SAATAVILLA NYT TALLENTEINA!](https://pnk.fi/kestavyysluentosarja-saatavilla-nyt-tallenteina/) - Haluatko ymmärtää kestävyysharjoittelua paremmin, kehittää harjoitteluasi tai syventää valmennusosaamistasi? Keväällä 2026 järjestetty suosittu kestävyysluentosarja on nyt saatavilla tallenteina. Luentosarja on suunnattu niin kestävyyslajien harrastajille kuin valmentajille, jotka haluavat perustaa harjoittelunsa tutkittuun tietoon – käytännönläheisesti esitettynä. Mitä saat: 5 asiantuntijaluentoa kestävyysharjoittelun keskeisistä teemoista (tutustu aiheisiin alempana) selkeät ja käytännönläheiset ohjeet harjoitteluun uusinta tietoa harjoittelun suunnittelun tueksi
- [KEVYTKIN LIIKUNTA HYÖDYLLISTÄ](https://pnk.fi/tutkimustiistai-kevytkin-liikunta-hyodyllista/) - Paikallaanolo on terveydelle haitallista. Sen on todettu lisäävän lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, metabolisen oireyhtymän, ja lisäksi esim. sydän- ja verenkiertoelinten sairauksien, joidenkin syöpien, dementian ja ennenaikaisen kuoleman riskiä. Jos paikallaanoloa on paljon ja jaksot ovat pitkäkestoista, sairausriskit voivat kasvaa, vaikka liikkuisi säännöllisesti. Tuoreessa hollantilaisessa tutkimuksessa arvioitiin nk. kompositionaalista isotemporaalista substituutio -mallia käyttäen, mitä 60 minuutin
- [MUISTA ÄITIÄ 10.5. ❤️](https://pnk.fi/muista-aitia-10-5-❤️/) - Jos haluat tietää todellisen kestävyyden määritelmän, kysy äidiltä. Tai tuo äiti kuntotestiin! Meiltä saat ostettua lahjakortin joko tiettyyn palveluun tai arvolahjakortin (50-200 €) kätevästi suoraan verkosta. Sopisiko äidille esimerkiksi... STARTTI-testi - Tämä testi sopii erinomaisesti liikuntaa aloittavalle äidille, joka haluaa saada tietoa lähtötasosta ja motivoitua liikkumaan itselle sopivalla tavalla sekä teholla. Testi sisältää alkukyselyn ja
- [KUINKA NUORUUDEN JA KESKI-IÄN LIIKKUMINEN HEIJASTUU TYÖURAN LOPPUUN?](https://pnk.fi/kuinka-nuoruuden-ja-keski-ian-liikkuminen-heijastuu-tyouran-loppuun/) - Suomalainen Liikuntaharrastuksen seurantatutkimus mittasi vapaa-ajan liikunta-aktiivisuutta (LTPA) pitkittäisasetelmassa yli 2 300 henkilöltä 45 vuoden ajan. Vaikutus säilyy vuosikymmeniä: Tutkimus osoitti, että korkeampi elinikäinen vapaa-ajan liikunta-aktiivisuus ennusti vahvasti parempaa työkykyä (WAI) 55–64-vuotiaana. Kaikissa kolmessa elämänvaiheessa (10–19 v, 35–44 v ja 55–64 v) mitattu aktiivisuus rakensi tätä kokonaishyötyä tilastollisesti merkitsevästi. Liikunnan merkitys työkyvyn selittäjänä kasvoi iän
- [PÄÄSIÄISEN POIKKEAVAT AUKIOLOAJAT 2026](https://pnk.fi/paasiaisen-poikkeavat-aukioloajat-2026/) - Olemme pääsiäisen vietossa ja molemmat toimipisteemme ovat suljettuina pe-ma 3.-6.4.2026. Sähköinen ajanvarauskalenteri palvelee 24/7 ja voit jättää yhteydenottopyynnön myös kotisivujen lomakkeella. Iloista pääsiäisen aikaa!
- [JUOKSIJAN LIHASVOIMA -WORKSHOP TI 5.5.2026](https://pnk.fi/juoksijan-lihasvoima-workshop/) - Treenaa fiksummin, juokse rennommin Järjestämme Juoksijan lihasvoima -workshopin ti 5.5.2026 Caribian toimipisteessämme, tervetuloa! Haluatko varmuutta juoksua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun? Workshopissa opit, mitkä voimaliikkeet ja liikeradat tukevat juoksua ja auttavat sinua ennaltaehkäisemään juoksuvammoja. Mehiläisen fysioterapeutin Matias Niemisen luento ja ohjattu kehonpainoharjoittelu antavat selkeät työkalut harjoittelun tueksi. Saat myös mukaasi helpon harjoitusohjelman ja vastuskuminauhan omatoimiseen treeniin. Ohjelma: klo
- [LUENTOSARJA KESTÄVYYSLAJIEN HARRASTAJILLE JA VALMENTAJILLE](https://pnk.fi/kestavyysluentosarja/) - Hei kestävyyslajin harrastaja tai valmentaja! Haluatko saada enemmän irti omasta harjoittelustasi tai viedä valmennettaviesi kehityksen uudelle tasolle? Tämä luentosarja on sinulle! Järjestämme maalis-huhtikuussa 2026 luentosarjan, jossa paneudutaan kestävyyssuorituskykyyn ja -harjoitteluun tutkittuun tietoon pohjautuen - ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti esitettynä. Luentosarjaan voit osallistua paikan päällä (Osmo Järvi -luentosali, Kiinamyllynkatu 10, Turku) tai etänä. Saat myös linkin tallenteeseen
- [TUKIHARJOITTELULLA VOIDAAN LÄHES PUOLITTAA RASITUSVAMMOJEN ESIINTYVYYS JUOKSUN HARRASTAJILLA](https://pnk.fi/tukiharjoittelulla-voidaan-lahes-puolittaa-rasitusvammojen-esiintyvyys-juoksun-harrastajilla/) - Tuoreessa, kontrolloidussa ja satunnaistetussa tutkimuksessa selvitettiin vammojen ennaltaehkäisynvaikutusta juoksun harrastajilla. Tutkimukseen osallistui 304 juoksijaa, jotka juoksivat keskimäärin 18 kilometriä viikossa. Puolet heistä jatkoivat normaalia harjoitteluaan (kontrolliryhmä) ja puolet tekivät juoksutreenin lisäksi vammojen ennaltaehkäisyyn tähtäävää, verkkopohjaista harjoittelua 15-30 min kerralla 2-4 krt viikossa (interventioryhmä). Interventioryhmän harjoitusohjelma sisälsi jalkaterän, alaraajojen ja keskivartalon voimaharjoittelua sekä alaraajojen venyttelyä. Riittävän
- [TUTKIMUSTIISTAI: KOVATEHOINEN HARJOITTELU RASKAUDEN AIKANA ON TURVALLISTA](https://pnk.fi/tutkimustiistai-kovatehoinen-harjoittelu-raskauden-aikana-on-turvallista/) - Tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin äidin ja sikiön sydän- ja verenkiertoelimistön vasteita kovatehoisessa saliharjoittelussa. Tutkimukseen osallistui 10 tervettä odottajaa (rv 22-31) ja 10 verrokkia. Tuloksia: Äidin treeni ei muuttanut sikiön sykettä eikä napanuoran verisuonten virtauksien arvoja Odottajien ja verrokkien verensokeriarvoissa ei ollut eroja, eikä matalia verensokeriarvoja todettu Verenpaine oli odottajilla ennen treeniä verrokkeja matalammalla tasolla ja
- [AVOIMET TASOTESTIT 8.4.2026](https://pnk.fi/avoimet-tasotestit-8-4-2026/) - Tasotesti sopii juoksun harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelunsa tehostamisesta. Tasotestissä toteutetaan juoksuradalla 6-8 x 800-1000m nousevatehoinen suoritus ja jokaiselta vedolta mitataan vauhti, syke ja veren laktaattipitoisuus. Tasotestistä saa kirjallisen palautteen, joka kertoo kestävyyskunnon tason, syke- ja vauhtialueet sekä kestävyyden osa-alueiden tasapainon. Nämä tiedot yhdessä palautteen harjoitteluvinkkien kanssa auttavat harjoittelemaan fiksummin. Seuraava avoin tasotesti järjestetään ke
- [URHEILUVAMMOJEN EHKÄISY JA KUNTOUTUMINEN -SEMINAARI 16.3.2026](https://pnk.fi/urheilivammojen-ehkaisy-ja-kuntoutuminen-seminaari-16-3-2026/) - Millainen ilmiö urheiluvammat ovat urheilevien lasten ja nuorten parissa? Mihin asioihin olisi hyvä kiinnittää huomiota urheiluvammojen ennaltaehkäisemiseksi? Miten urheilla terveellisesti? Mitä asioita kuntoutumisessa on hyvä muistaa ja huomioida? Mitä askeleita lasten ja nuorten kuntoutumiseen kuuluu? Miten valmentajat ja vanhemmat voivat olla kasvavan urheilijan tukena? Asiantuntijoiden puheenvuoroissa esitetään tutkittua tietoa lasten ja nuorten urheiluvammojen ennaltaehkäisystä ja
- [JOKA AINUT LIIKUNTAMINUUTTI ON TÄRKEÄ – VAIN TARVITTAVA MÄÄRÄ VAIHTELEE](https://pnk.fi/joka-ainut-liikuntaminuutti-on-tarkea-vain-tarvittava-maara-vaihtelee/) - Tuoreen UK Biopankin aineiston (73 485 henkilöä) analyysissä, jossa seuranta-aika oli keskimäärin 8 vuotta, selvitettiin kiihtyvyysanturilla mitattuna eri tehoiseen liikuntaan liittyvää kuoleman- ja sairausriskiä. Taulukossa on tiivistetty kooste siitä, miten suuri 1) raskaan, 2) kohtalaisesti rasittavan tai 3) kevyen liikunnan määrä on yhteydessä samansuuruiseen sairaus- tai kuolemanriskin vähenemiseen. Pidä siis itsesi liikkeellä, mutta niillä tavoin
- [HAEMME MINIMI-TUTKIMUKSEEN OSALLISTUJIA](https://pnk.fi/haemme-minimi-tutkimukseen-osallistujia/) - Osallistu Minimi-tutkimukseen, jossa selvitetään harjoitustehon vaikutusta kuntoon ja terveysmuuttujiin. Tampereen UKK-instituutissa ja Turun Paavo Nurmi -keskuksessa alkaa tutkimus, jossa tutkitaan harjoitustehon vaikutusta kestävyyskunnon sekä sydän- ja verisuoniterveyden muutoksiin. Tutkimukseen rekrytoidaan vähän liikkuvia perusterveitä 30–50-vuotiaita miehiä ja naisia. Tutkimuksessa on kaksi kuuden viikon harjoitusjaksoa. Näiden aikana on kestävyyskuntoon sekä sydän- ja verisuoniterveyteen liittyviä testejä. Lisäksi tutkimuksen
- [MUISTA YSTÄVÄÄ 14.2. - LAHJAKORTIT MYYNNISSÄ NYT!](https://pnk.fi/muista-ystavaa-14-2-lahjakortit-myynnissa-nyt/) - Ystävänpäivä - mikä ihana syy tuoda ystävä, puoliso tai treenikaveri kuntotestiin! Ystävänpäivän paritestien etuhintaiset lahjakortit ovat nyt myynnissä lahjakorttikaupassamme 15.2.2026 saakka - tai tule noutamaan paikan päältä Caribian toimipisteestämme. Kaveritesti STARTTI 139 €/2 hlö (norm. 158€) Tämä testi sopii erinomaisesti teille, kun haluatte saada tietoa lähtötasostanne ja motivoitua yhdessä treenaamaan. Testi sisältää: alkukysely ja –mittaukset kestävyyskunnon
- [RE:CHARGE -HYVINVOINTITAPAHTUMA 31.1.2026](https://pnk.fi/recharge-hyvinvointitapahtuma-31-1-2026/) - MOJO Training, Spåtti ja Paavo Nurmi -keskus järjestävät la 31.1.2026 RE:CHARGE Hyvinvointitapahtuman Mojo Trainingilla (Ilpoistetie 16a), jossa saat mahdollisuuksia löytää juuri itsellesi sopivia eväitä arjen tueksi! Tämä tapahtuma keskittyy tavallisille ihmisille suunnattuun hyvinvointiin, joka sulautuu arjen pyörteisiin ja tarjoilee virtaa sekä hyvää oloa juuri sinun tarpeisiisi - kehon ehdoilla. Tule kokemaan jotain uutta! Tapahtuman huippuedut:
- [DATASTA KENTÄLLE - TESTIPÄIVÄ CARIBIASSA](https://pnk.fi/datasta-kentalle-testipaiva-caribiassa/) - Näe, koe ja ymmärrä – miten suorituskyvyn mittaus tukee valmennusta ja urheilijan kehitystä. Järjestämme Datasta kentälle -testipäivän Caribian toimipisteessämme keskiviikkona 4.2.2026 klo 16-18 ja kutsumme mukaan urheiluseurojen valmentajat, seuratyöntekijät sekä urheilijat. Tapahtumassa pääset: tutustumaan suorituskyvyn ja kunnon mittauksiin käytännössä näkemään, millaista tietoa mittauksista saadaan ja miten sitä hyödynnetään valmennuksessa keskustelemaan siitä, miten mittaaminen voidaan tuoda
- [SYÖPÄPOTILAAN LIHASVOIMA JA KESTÄVYYSKUNTO KERTOVAT ENEMMÄN KUIN LUULLAAN](https://pnk.fi/syopapotilaan-lihasvoima-ja-kestavyyskunto-kertovat-enemman-kuin-luullaan/) - Uusi meta-analyysi: 42 tutkimusta, lähes 47 000 syöpäpotilasta 🔹 Mitä tutkimuksessa mitattiin? Lihasvoima: pääosin käden puristusvoima Kestävyyskunto: Rasituskoe tai 6 min kävelytesti Näitä mittauksia verrattiin syöpäpotilaiden kuolleisuuteen 🔹 Mitä tutkimuksessa havaittiin? Parempi lihasvoima ja kestävyyskunto = selvästi pienempi kuolemanriski. Korkea lihasvoima → ≈30 % pienempi kokonaiskuolleisuus Korkea kestävyyskunto → ≈45 % pienempi kokonaiskuolleisuus Hyöty oli
- [LASTEN JA NUORTEN LIIKUNNAN OSAAMISKESKUKSEN LAUSUNTO 2025 MOVE! -TULOKSIIN LIITTYEN](https://pnk.fi/lasten-ja-nuorten-liikunnan-osaamiskeskuksen-lausunto-2025-move-tuloksiin-liittyen/) - Lasten ja nuorten liikunta kaipaa rohkeita tekoja – tuoreet Move!-tulokset ja kouluterveyskysely paljastavat sekä edistystä että kehityskohteita Syksyn 2025 valtakunnallisessa Move! -tiedonkeruussa raportoitiin yli 111 000:n 5.- ja 8.-luokkalaisen mittaustulokset, ja niiden perusteella lasten ja nuorten fyysisen toimintakyvyn myönteinen kehitys jatkuu erityisesti 5.-luokkalaisilla. Vaikka noin 37 prosentilla oppilaista toimintakyky on edelleen tasolla, joka saattaa kuormittaa
- [VUODENVAIHTEEN AUKIOLOAJAT](https://pnk.fi/vuodenvaihteen-aukioloajat/) - Joulun aikaan ja vuodenvaihteessa toimipisteemme ovat suljettuina seuraavasti: Caribian toimipiste on suljettuna 24.12.2025 - 6.1.2026 Yliopiston toimipiste on suljettuna 22.12.2025 - 6.1.2026 Ihanaa joulunaikaa!
- [LAHJAKORTTI HYVINVOINNIN JA SUORITUSKYVYN TUEKSI](https://pnk.fi/lahjakortti-hyvinvoinnin-ja-suorituskyvyn-tueksi/) - Etsitkö joululahjaa, joka on yhtä aikaa hyödyllinen, laadukas ja mieleenpainuva? Lahjakorttimme suorituskyvyn ja kunnon mittauksiin on täydellinen valinta aktiiviselle liikkujalle – tai kenelle tahansa, joka haluaa saada tukea liikunnan aloittamiseen tai tavoitteellisempaan harjoitteluun. Palveluvalikoimastamme löydät mm. ✔ kestävyyskunnon mittaukset ✔ lihaskunto- ja liikkuvuustestit ✔ kehonkoostumuksen mittaukset Osta lahjakortti helposti verkosta ja tee joulusta entistä merkityksellisempi!
- [LYHYT KOVATEHOINEN HARJOITUSJAKSO PARANTAA KESTÄVYYSSUORITUSKYKYÄ, VAIKKA HARJOITELTAISIIN VÄHEMMÄN](https://pnk.fi/lyhyt-kovatehoinen-harjoitusjakso-parantaa-kestavyyssuorituskykya-vaikka-harjoiteltaisiin-vahemman/) - Vuoden 2025 alussa julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin hyvän tason pyöräilijöiden (maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) keskimäärin 71,1 ml/kg/min) 6 päivän kovatehoisen harjoitusjakson ja sitä seuraavan 6 päivän kevennetyn jakson vaikutusta verrattuna normaaliin harjoitteluun. 22 pyöräilijää (blokkiryhmä) teki 6 päivän aikana 5 intervalliharjoitusta, jotka sisälsivät 5 noin 9 minuutin sarjaa, joissa poljettiin vuorotellen 30 sekuntia kovalla teholla (118% teholla
- [EHDOTA ESIMERKILLISTÄ URHEILIJAA PALKINNON SAAJAKSI!](https://pnk.fi/ehdota-esimerkillista-urheilijaa-palkinnon-saajaksi/) - Tunnetko sinä esimerkillisen, positiivisen ja tunnollisen nuoren Turun Seudun Urheiluakatemian urheilijan? Esikuvan, joka omalta osaltaan edistää yhteistyötä sekä reilua peliä niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin? PNK palkitsee jälleen yhden nuoren urheilijan kannustuspalkinnolla Varsinais-Suomen Urheilugaalassa 24.1.2026 – jo 12. kerran! Palkinto annetaan esimerkilliselle nuorelle urheilijalle, jota muut urheilijat, valmentajat ja yhteistyötahot arvostavat. Kriteerit perustuvat pääosin muuhun kuin
- [VAPAA-AJAN LIIKUNTA TUKEE TERVEYTTÄ MYÖS FYYSISESTI AKTIIVISESSA TYÖSSÄ](https://pnk.fi/vapaa-ajan-liikunta-tukee-terveytta-myos-fyysisesti-aktiivisessa-tyossa/) - Tutkimuksen tavoite oli selvittää, miten suositusten mukainen fyysinen aktiivisuus eri konteksteissa (työ vs. vapaa-aika) liittyy kokonais-, sydän- ja syöpäkuolleisuuteen. Tutkimuksessa käytettiin Yhdysvaltalaista NHANES aineistoa vuosilta 2007–2018 (n=23 752 aikuista, mediaaniseuranta 6,9 vuotta). Aktiivisuusluokat oli jaoteltu seuraaviin: Ei täytä liikuntasuosituksia Vain työperäistä liikuntaa ≥150 min/viikko Vain ei-työperäistä liikuntaa (vapaa-aika + liikkuminen) ≥150 min/viikko Molempia ≥150
- [AVOIMET TASOTESTIT 22.11.2025](https://pnk.fi/avoimet-tasotestit-22-11-2025/) - Tasotesti sopii juoksun harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelunsa tehostamisesta. Tasotestissä toteutetaan juoksuradalla 6-8 x 800-1000m nousevatehoinen suoritus ja jokaiselta vedolta mitataan vauhti, syke ja veren laktaattipitoisuus. Tasotestistä saa kirjallisen palautteen, joka kertoo kestävyyskunnon tason, syke- ja vauhtialueet sekä kestävyyden osa-alueiden tasapainon. Nämä tiedot yhdessä palautteen harjoitteluvinkkien kanssa auttavat harjoittelemaan fiksummin. Seuraava avoin tasotesti järjestetään la
- [INFLUENSSAROKOTE TEHOKKAIN SUOJA INFLUENSSAA JA SEN JÄLKITAUTEJA VASTAAN](https://pnk.fi/influenssarokote-tehokkain-suoja-influenssaa-ja-sen-jalkitauteja-vastaan/) - Kausi-influenssa on influenssaviruksen aiheuttama hengitystieinfektio, joka leviää helposti pisaratartuntana yskiessä tai aivastaessa – ja myös kosketuksen välityksellä. Se eroaa tavallisesta flunssasta - oireet alkavat äkillisesti ja voivat olla voimakkaita. Tyypillisiä oireita ovat: korkea kuume ja lihaskivut vilunväristykset ja väsymys päänsärky, huonovointisuus ja kova yskä Terveillä aikuisilla tauti paranee useimmiten kotihoidolla, mutta toipuminen voi kestää yli
- [ISÄNPÄIVÄN STARTTI-TESTIPAKETTI ETUHINTAAN!](https://pnk.fi/isanpaivan-startti-testipaketti-etuhintaan/) - Onko isänpäivälahja vielä hakusessa? Kruunaa iskän, pappan tai puolison päivä lahjalla, jolla osoitat välittämisesi - lahjakortti STARTTI-testipakettiin tuo varmasti iloa saajalle! STARTTI-testipaketti sisältää: alkukysely ja -mittaukset kestävyyskunnon submaksimaalinen testi polkupyöräergometrillä InBody -kehonkoostumuksen mittaus lihaskuntotestit testipalaute Lahjakortit isänpäivän STARTTI-testipakettiin nyt myynnissä etuhintaan 139 € (norm. 155€) Vello-lahjakorttikaupassa! Voit ostaa lahjakortin myös johonkin muuhun palveluumme tai avoimen
- [KASVAVAN URHEILIJAN HYVINVOINTI -SEMINAARI 10.11.2025](https://pnk.fi/kasvavan-urheilijan-hyvinvointi-seminaari-10-11-2025/) - Mistä rakennuspalikoista kasvavan urheilijan hyvinvointi koostuu, mitä asioita tulisi huomioida kehityksen eri vaiheissa, milloin hälytyskellojen tulisi soida ja miten eri toimijat voivat tukea urheilevaa lasta ja nuorta parhaalla mahdollisella tavalla? Asiantuntijoiden puheenvuoroissa esitetään konkreettisia toimenpiteitä urheilevien lasten ja nuorten hyvinvointiin ja kehittymiseen eri toimijoiden näkökulmista, kerrotaan urheilevien tyttöjen energiavajeen vaikutuksista suorituskykyyn ja myöhäisempään terveyteen sekä
- [KUNTOTESTIT KOKO PIKKUJOULUPORUKALLE - THE PIKKUJOULU CHALLENGE](https://pnk.fi/kuntotestit-koko-pikkujouluporukalle-the-pikkujoulu-challenge/) - 🎅 Puuttuuko pikkujouluistanne vielä se jokin? Tervetuloa viettämään liikunnallista pikkujoulun aloitusta meille ja selvittämään kuntotesteillä ja mittauksilla, kuka on juhlaporukkanne kovakuntoisin! The Pikkujoulu Challenge -testeissä pääset haastamaan itseäsi ja samalla saat arvokasta tietoa omasta kunnostasi. Mukaan mahtuu 5-10 pikkujouluilijaa/ryhmä. The Pikkujoulu Challenge -paketti sisältää: InBody -kehonkoostumuksen mittaus kestävyyskunnon testi polkupyöräergometrillä koko vartalon lihaskuntotestit Testeistä saa
- [PELASTUSOPISTON PÄÄSYKOETESTIT](https://pnk.fi/pelastusopiston-paasykoetestit-2/) - PNK:ssa voit suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä. Pääsykoetestien sisältö: Leposydänfilmi ja verenpaine Lihaskuntotestit (penkkipunnerrus, istumaannousu, leuanveto ja jalkakyykky) Lääkärintarkastus (sis. lepospirometrian) Testitulokset ovat voimassa 12 kuukautta ja testitulosten tulee olla voimassa, kun hakuaika päättyy. Seuraavat testipäivät ovat: ma 2.2.2026 klo 12-16 ti 10.2.2026 klo 8-11 ke 25.2.2026 klo 8-16 ti 3.3.2026 klo 8-16 ke 4.3.2026 klo
- [LUENTO: KOHTI PYSYVÄÄ MUUTOSTA – UUDELLA ASENTEELLA](https://pnk.fi/luento-kohti-pysyvaa-muutosta-uudella-asenteella/) - Oletko joskus yrittänyt muuttaa elintapojasi – mutta into on hiipunut ennen kuin muutos ehti kunnolla alkaa? Tai miettinyt, mitä oikeastaan kannattaisi tehdä, kun erilaisia vinkkejä satelee joka suunnasta? Tällä luennolla pysähdymme pohtimaan, miten keho ja mieli kulkevat käsi kädessä – ja miten voit löytää itsellesi sopivat, hyvinvointia tukevat tavat ilman turhaa suorittamista. Tule mukaan kuulemaan
- [KOULUTERVEYSKYSELY 2025: LAPSET JA NUORET TARVITSEVAT AIKUISTEN TUKEA TERVEELLISIIN ELINTAPOIHIN](https://pnk.fi/kouluterveyskysely-2025-lapset-ja-nuoret-tarvitsevat-aikuisten-tukea-terveellisiin-elintapoihin/) - Kouluterveyskyselyn 2025 tulokset nostavat esiin nuorten hyvinvointia koskevia tärkeitä huolenaiheita. Vaikka yhä useampi nuori kokee voivansa keskustella vanhempiensa ja opettajiensa kanssa, terveelliset elintavat eivät ole itsestäänselvyys. Vain pieni osa nuorista syö aamupalan, liikkuu riittävästi ja nukkuu tarpeeksi. Aikuisten tuki on edelleen tärkeää, jotta nuoret voivat omaksua terveelliset rutiinit. Erityisesti nikotiinipussien käyttö on huolestuttavasti lisääntynyt, ja
- [AVOIMET OVET 23.9.2025](https://pnk.fi/avoimet-ovet-23-9-2025/) - Tervetuloa tutustumaan suorituskyvyn mittaamisen monipuolisiin mahdollisuuksiin tiistaina 23.9. klo 15-18 Caribian toimipisteeseen (Kongressikuja 1, Turku)! Tapahtuman ohjelmassa: Kuntotestidemoja tasatunnein klo 16 Aktiivi-testi juosten klo 17 Pro-testi pyörälllä Ponnistusvoiman ja puristusvoiman mittauksia InBody -kehonkoostumuksen mittaus etuhintaan 12 € (norm. 35 €) Tapahtuma on suunnattu aktiiviliikkujille, urheilijoille ja valmentajille, mutta myös kaikille liikuntaa aloitteleville ja elämäntapamuutoksesta kiinnostuneille.
- [TUTKIMUSTIISTAI: KESTÄVYYSHARJOITTELUN OHJELMOINTI FYSIOLOGISIIN KYNNYKSIIN POHJAUTUEN NOSTAA HAPENOTTOKYVYN KEHITYKSEN TODENNÄKÖISYYTTÄ](https://pnk.fi/tutkimustiistai-kestavyysharjoittelun-ohjelmointi-fysiologisiin-kynnyksiin-pohjautuen-nostaa-hapenottokyvyn-kehityksen-todennakoisyytta/) - Kestävyysharjoittelun tehoa määritetään tyypillisesti suhteessa maksimiarvoihin (esim. harjoittelu tietyllä prosenttiosuudella suhteessa maksimisykkeeseen tai maksimaaliseen hapenottokykyyn). Alkuvuodesta julkaistussa meta-analyysissä (1544 tutkittavaa 42 tutkimuksessa) vertailtiin fysiologisiin kynnyksiin (esim. laktaatti- ja ventilaatiokynnykset) ja maksimiarvoihin perustuvaa harjoittelua. Tarkastelussa oli kaksi erilaista aineistoa: 1) Kontrolloidut tutkimukset, joissa yksi ryhmä harjoitteli kynnystehojen perusteella, toinen maksimiarvoihin suhteutetulla teholla (harjoitusmäärä vakioitu näiden ryhmien
- [TULOSSA: AVOIN TASOTESTI 25.9.2025](https://pnk.fi/tulossa-avoin-tasotesti-25-9-2025/) - Hei juoksija, haluaisitko harjoitella fiksummin ja suunnitelmallisemmin? Selvitä sykerajasi tasotestissä! Seuraava avoin tasotesti järjestetään kahdessa ryhmässä to 25.9.2025 Paavo Nurmen stadionilla (Paavo Nurmen puistotie 9). Ryhmät: klo 17.00 ryhmä 1: nopeammat juoksijat (puolimaraton alle 2 t, 10 km alle 55 min tai Cooper yli 2600 m) klo 18.15 ryhmä 2: hitaammat juoksijat (puolimaraton yli 2
- [TUTKIMUSTIISTAI: JO PIENELLÄ MÄÄRÄLLÄ LISÄASKELIA MERKITTÄVIÄ TERVEYSHYÖTYJÄ](https://pnk.fi/tutkimustiistai-jo-pienella-maaralla-lisaaskelia-merkittavia-terveyshyotyja/) - Tuore meta-analyysi kokosi yhteen 57 tutkimusta (35 kohorttia), joista 31:n tulokset voitiin yhdistää yhdeksi kokonaisarvioksi. Tulokset on laskettu suhteessa 2 000 askeleeseen/pv – tyypillinen määrä monilla vähän liikkuvilla iäkkäämmillä aikuisilla. Osallistujat olivat pääosin aikuisia ja keski-iän ylittäneitä, mukana runsaasti yli 60-vuotiaita. Keskeiset löydökset: Jo pienillä lisäaskelilla saavutetaan merkittäviä hyötyjä. Esim. 4000 askelta/pv vs. 2000 →
- [TUTKIMUS: MAASTOHIIHTÄJILLÄ MERKITTÄVÄSTI ENEMMÄN VIRUSPERÄISIÄ HENGITYSTIEINFEKTIOITA](https://pnk.fi/tutkimus-maastohiihtajilla-merkittavasti-enemman-virusperaisia-hengitystieinfektioita/) - Tuoreen tutkimuksen mukaan maastohiihtäjät sairastuvat virusperäisiin hengitystieinfektioihin merkittävästi useammin kuin normaalisti liikkuvat aikuiset. Kansainväliset kilpailut ja matkustaminen sekä yleiset flunssavirukset, kuten rinovirukset ja kausiluonteiset koronavirukset, ovat keskeisiä sairastumiseen vaikuttavia tekijöitä. Tutkimuksessa seurattiin 24 maastohiihtäjää, 22 suunnistajaa ja 32 normaalisti liikkuvaa aikuista vuoden ajan. Huippu-urheilijoiden arjessa on useita riskitekijöitä, jotka voivat lisätä heidän alttiuttaan sairastua virusten
- [PIHLAJALINNA X PNK](https://pnk.fi/pihlajalinna-x-pnk/) - Tiedettä ja huippuosaamista urheilijoiden tueksi! Paavo Nurmi -keskus ja Pihlajalinna yhdistävät osaamisensa urheilijoiden ja kuntoilijoiden tueksi. Tavoitteena on kehittää monipuolisia suorituskyvyn mittausmenetelmiä ja vahvistaa liikuntalääketieteellistä asiantuntemusta. Mukana on myös tutkimusnäkökulma ja uusia tieteellisiä tuloksia onkin luvassa. Kuvassa Pihlajalinna Länsi-Suomen urheiluklinikan vastuulääkäri Petri Kallio, palvelukoordinaattori Satu Brandt, Paavo Nurmi -keskuksen johtaja professori Katja Pahkala, urheilukoordinaattori Petri
- [SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA JA HYVÄ UNI TUKEVAT PAINONHALLINTAA IKÄÄNTYESSÄ](https://pnk.fi/saannollinen-liikunta-ja-hyva-uni-tukevat-painonhallintaa-ikaantyessa/) - Kehonpainolla on taipumusta nousta iän mukana. Liikunnan ja unen merkitystä painon kehitykseen selvitettiin USA:laisen NHANES-aineiston analyysillä, jossa seurattiin 10891 yli 60-vuotiasta henkilöä (55% naisia) vuosien 2007-2018 ajan. Sekä suosituksiin nähden riittämättömästi liikkuvilla, ainoastaan viikonloppuisin aktiivisilla että säännöllisesti liikkuvilla oli alempi painoindeksi (BMI) kuin fyysisesti inaktiivisilla (β = -0.75, luottamusväli (CI)= -1.27 – -0.23 ja β
- [YHTEISTYÖLLÄ KOHTI TERVEEMPÄÄ LAPSUUTTA](https://pnk.fi/yhteistyolla-kohti-terveempaa-lapsuutta/) - Tiesitkö, että Suomessa lasten ja nuorten lihavuus on yleistynyt 1970-luvulta 2000-luvulle mentäessä jopa kolminkertaiseksi? THL:n mukaan Turku seuraa valtakunnallista trendiä. Vaikka kasvu on viime vuosina tasaantunut, Turussa ollaan tilanteessa, jossa muutokselle on tilaa ja tahtoa! Lapsuudessa opitut tavat vaikuttavat koko elämän terveyteen ja puolet ylipainoisista lapsista on myös aikuisena ylipainoisia. Siksi meillä aikuisilla on tärkeä
- [CITIES FOR BETTER HEALTH TURKU SUOMIAREENASSA – HEITÄ KOTIKUNTASI KARTALLE!](https://pnk.fi/cities-for-better-health-turku-suomiareenassa-heita-kotikuntasi-kartalle/) - Cities for Better Health Turku -verkosto osallistuu SuomiAreenaan keskiviikkona 25.6. Porin Eetunaukiolla järjestämällä hyvän mielen koristempauksella teemalla "Heitä kotikuntasi kartalle". Suomessa on yhä liian paljon lapsia ja nuoria, joilla ei ole mahdollisuutta harrastaa liikuntaa. Syinä ovat usein kustannukset tai vaikeus löytää sopiva laji. Turku on tarttunut haasteeseen ja käynnistänyt useita toimia liikunnan sekä hyvinvoinnin edistämiseksi.
- [MIKSI LAPSET EIVÄT LIIKU?](https://pnk.fi/miksi-lapset-eivat-liiku/) - Liikunta on tutkitusti tärkeää kaikenikäisten terveydelle ja toimintakyvylle. Silti vain osa turkulaislapsista ja -nuorista liikkuu riittävästi. Selvityksemme osoittavat, että sekä liikkuminen että osallistuminen liikuntaseuratoimintaan vähenevät iän myötä. Paikallaanolon lisääntymiseen vaikuttavat muun muassa teknologian kehitys, älylaitteet ja fyysisesti helppo arki. Lapset ja nuoret raportoivat useita harrastamista estäviä tekijöitä, joita ovat esimerkiksi harrastuskaverin puute, liika tavoitteellisuus, mieluisan
- [KESÄN 2025 AUKIOLOAJAT](https://pnk.fi/kesan-2025-aukioloajat/) - Kesällä toimipisteemme ovat suljettuina juhannusaattona pe 20.6. ja 30.6.-3.8.2025. Lomien aikana voit varata kuntotestiajan verkossa tai jättää yhteydenottopyynnön kotisivujen lomakkeen kautta, niin palaamme sinulle asiaan heti lomien jälkeen! ☀️ Ihanaa ja rentouttavaa kesää! ☀️
- [KEHON VIILENNYS PARANTAA KESTÄVYYSSUORITUSKYKYÄ KUUMISSA OLOSUHTEISSA](https://pnk.fi/kehon-viilennys-parantaa-kestavyyssuorituskykya-kuumissa-olosuhteissa/) - Viime vuonna julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa selvitettiin ennen suoritusta ja suorituksen aikana tapahtuvan kehon viilennyksen vaikutusta kestävyyssuorituskykyyn 59 kansainväliseen tutkimukseen perustuen. Tutkittavat olivat hyväkuntoisia miehiä (maksimaalinen hapenottokyky keskimäärin 56 ml/kg/min), ja kestävyyssuoritukset tehtiin keskimäärin 34 asteen lämpötilassa ja 50% suhteellisessa kosteudessa. Kehon viilennyksen havaittiin parantavan kestävyyssuorituskykyä sekä ennen suoritusta että suorituksen aikana toteutettuna. Yhdessä katsaukseen sisältyneessä tutkimuksessa
- [LÄHES PUOLELLA 8. LUOKKALAISISTA OLISI FYYSISESSÄ TOIMINTAKYVYSSÄ PARANNETTAVAA](https://pnk.fi/turussa-tutkittua-lahes-puolella-8-luokkalaisista-olisi-fyysisen-toimintakyvyssa-parannettavaa/) - Valtakunnallinen Move! -mittaus arvioi vuosittain 5. ja 8. luokkalaisten fyysistä toimintakykyä. Turussa mittaustulokset ovat pysyneet pitkään lähes ennallaan. Vuonna 2024 yli kolmannes (37 %) 5.luokkalaisista ja lähes puolet (45 %) 8.luokkalaisista jäi alle suositusten. Koko maassa vastaavat luvut olivat 36 % (5.lk) ja 40 % (8.lk). Erityisesti jälkimmäisen osalta tulos on heikompi verrattuna muuhun Suomeen.
- [KUNTOTESTIT POLTTARIPORUKOILLE](https://pnk.fi/kuntotestit-polttariporukoille/) - Kesähäät tulossa ja olet vielä vailla hyviä polttari-ideoita? Tulkaa testaamaan polttarisankarin tai koko seurueen todellinen kunto ennen hääpäivää – luvassa yhteishenkeä, erilaista tekemistä ja vähän hikeäkin polttaripäivään! 🎯 Love & Lactate - Kuntotesti polttarisankarille Onko sulhanen tai morsian innokas kestävyysliikunnan harrastaja? Testauttakaa sankarin kunto huippu-urheilijatason kuntotestillä, jossa mm. mitataan maksimaalinen hapenottokyky ja määritetään sykerajat. Testi
- [TURUSSA TUTKITTUA – LISÄÄ LIIKETTÄ TIEDOLLA JOHDETTUJEN RATKAISUJEN AVULLA](https://pnk.fi/turussa-tutkittua-lisaa-liiketta-tiedolla-johdettujen-ratkaisujen-avulla/) - Lasten ja nuorten vähenevä liikunta ja sen myötä lisääntynyt riski ylipainoon ja muihin fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin ovat haasteita, joihin Turussa on tartuttu eri toimenpitein osana Cities for Better Health -verkostoyhteistötä. Yhteistyö eri sektoreiden välillä tuo esiin Boostii-edun vaikuttavat mahdollisuudet. PNK on innoissaan tutkimusyhteistyön tuomista mahdollisuuksista terveyden ja liikunnan edistämisessä. Keskuksen johtaja professori Katja Pahkala kertoo,
- [MUISTA ÄITIÄ 11.5. ❤️](https://pnk.fi/muista-aitia-11-5-❤️/) - Jos haluat tietää todellisen kestävyyden määritelmän, kysy äidiltä. Tai tule äidin kanssa yhdessä kuntotestiin! Meiltä saat kätevästi ostettua lahjakortin STARTTI- tai AKTIIVI-paritestiin suoraan verkosta. Paritesti STARTTI 139€ (norm. 190€/2 hlö) Tämä testi sopii erinomaisesti teille, kun haluatte saada tietoa lähtötasostanne ja motivoitua yhdessä treenaamaan. Testi sisältää: alkukysely ja –mittaukset kestävyyskunnon submaksimaalinen testi polkupyöräergometrillä suullinen ja kirjallinen testipalaute Paritesti AKTIIVI 259 € (norm.
- [LASTEN JA NUORTEN URHEILUVAMMAT -SEMINAARI](https://pnk.fi/lasten-ja-nuorten-urheiluvammat-seminaari/) - Tervetuloa Lasten ja nuorten liikunnan osaamiskeskuksen seminaarisarjan ensimmäiseen seminaariin! Tapahtuma on tarkoitettu urheiluseuratoimijoille, valmentajille sekä urheilevien lasten vanhemmille. Aika: 21.5.2025 klo 17.15 - 19.00 Paikka: Osmo Järvi -sali, Medisiina C (Kiinamyllynkatu 10, Turku) Ohjelma: 17.15 Kahvitarjoilu 17.30 Tervetuloa 17.35 Urheilevan nuoren selkä (dos. Olli Pajulo, Varha) 17.55 Tyypillisimmät urheiluvammat (prof. Olli Heinonen, Paavo Nurmi –keskus,
- [PELASTUSOPISTON PÄÄSYKOETESTIT](https://pnk.fi/pelastusopiston-paasykoetestit/) - PNK:ssa voi suorittaa pelastusopiston pääsykoetestit sovittuina testipäivinä. Seuraavat testipäivät ovat ti 6.5., ti 13.5., ma 26.5. ja ti 5.6.2025. Ajanvaraus soittamalla, puh. 045-783 11203. Kuntotestit ja lääkärintarkastus tehdään Paavo Nurmi -keskuksen Caribian toimipisteessä (Kongressikuja 1, 20540 Turku). Hinta: 150 €
- [TULOSSA: AVOIN TASOTESTI 12.5.2025](https://pnk.fi/tulossa-avoin-tasotesti-12-5-2025/) - Hei juoksija, haluaisitko harjoitella fiksummin ja suunnitelmallisemmin? Selvitä sykerajasi tasotestissä! Seuraava avoin tasotesti järjestetään kahdessa ryhmässä ma 12.5. Kaarinan urheilukentällä (Viipurintie 32). Ryhmät: klo 16.30 ryhmä 1: nopeammat juoksijat (puolimaraton alle 2 t, 10 km alle 55 min tai Cooper yli 2600 m) klo 17.45 ryhmä 2: hitaammat juoksijat (puolimaraton yli 2 t, 10 km yli 55
- [TULES TURKU -JATKOKOULUTUS 3.-4.10.2025](https://pnk.fi/tules-turku-jatkokoulutus-laakareille-3-4-10-2025-naantalin-kylpylassa/) - Paavo Nurmi -keskuksen ja Turunmaan Duodecim -seuran järjestämä TULES Turku -lääkärikoulutus järjestetään 3.-.4.10.2025 Naantalin Kylpylässä. Tarjolla on loistavien puhujien käytännönläheiset ja tutkittuun tietoon perustuvat esitykset tuki- ja liikuntaelinvaivojen synnystä, potilaan tutkimisesta, diagnoosista ja hoidosta. Tänä vuonna keskitytään kaularangan, niskan ja kyynärpään ongelmiin. Hinta: 200 € (sis. kokousohjelman, lounaat, kahvit sekä perjantain illallisen) Lue lisää tapahtumasta ja

## Sivut

- [_](https://pnk.fi/) - Paavo Nurmi -keskus tarjoaa korkealaatuisia liikuntalääketieteen palveluja Turussa. Tutustu tutkimuksiin, koulutuksiin ja asiantuntijapalveluihin nyt!
- [Varauskalenteri](https://pnk.fi/varauskalenteri/)
- [Tietosuojaselosteet](https://pnk.fi/tietosuojaselosteet/) - PAAVO NURMI -KESKUKSEN TIETOSUOJASELOSTEET Kotisivujen tietosuojakäytäntö 1. Sivustolla käytetään evästeitä sen takaamiseksi, että palvelu on turvallinen, tehokas ja käyttäjäystävällinen. Evästeitä käytetään mm. kirjautumista ja statistiikkaa varten. Tietoja kerätään myös analytiikkateknologian (Google Analytics 4) avulla palvelujen parantamista varten. Tiedoista ei voida tunnistaa yksittäistä henkilöä. Kotisivujen saavutettavuusseloste 1. Sivuston saavutettavuusseloste on laadittu 23.11.2021. Voit tutustua selosteeseen tästä linkistä.
- [Palvelut urheiluseuroille](https://pnk.fi/palvelut-urheiluseuroille/)
- [Muut palvelut](https://pnk.fi/muut-palvelut/)
- [Lääkäri- ja laboratoriopalvelut](https://pnk.fi/laakari-ja-laboratoriopalvelut/)
- [Yhteystiedot](https://pnk.fi/yhteystiedot/)
- [Lahjakortti](https://pnk.fi/lahjakortit/)
- [Julkaisut](https://pnk.fi/julkaisut/)
- [Briefly in English](https://pnk.fi/briefly-in-english/)
- [Tutkimus](https://pnk.fi/tutkimus/)
- [TULES Turku](https://pnk.fi/tules-turku/)
- [Toimintalukuja](https://pnk.fi/toimintalukuja/)
- [Koulutus](https://pnk.fi/koulutus/)
- [Suorituskyvyn ja kunnon mittaukset](https://pnk.fi/suorituskyvyn-ja-kunnon-mittaukset/)
- [Työhyvinvointipalvelut](https://pnk.fi/tyohyvinvointipalvelut/)
- [Hinnasto](https://pnk.fi/hinnasto/)
- [Palautteet ja referenssit](https://pnk.fi/palautteet-ja-referenssit/)
- [Valmistautumisohjeet kuntotestiin](https://pnk.fi/valmistautumisohjeet-kuntotestiin/)
- [Palvelut](https://pnk.fi/palvelut/)
- [Ajankohtaista](https://pnk.fi/ajankohtaista/)
- [Yhteydenottolomake](https://pnk.fi/yhteydeenottolomake/)
- [Saavutettavuusseloste](https://pnk.fi/saavutettavuusseloste/) - Paavo Nurmi -keskus -verkkosivujen saavutettavuusseloste Tämä saavutettavuusseloste koskee www.pnk.fi -verkkosivustoa. Sivustolta löytyy tietoa Paavo Nurmi -keskuksesta, sen toiminnasta ja tarjoamista palveluista asiakkaille. Paavo Nurmi -keskus (PNK) on liikuntalääketieteen keskus, jonka yksi jäsenyhteisöistä on Turun Yliopisto. PNK vuokraa toimitiloja yliopistolta ja www.pnk.fi -verkkosivustot toimivat Turun yliopiston tarjoamalla alustalla. Tästä syystä saavutettavuusseloste on toimitettu yliopiston kirjaamoon kirjaamo@utu.fi.

## Kategoriat

- [Uncategorized @fi](https://pnk.fi/category/uncategorized-fi/)